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快手菜
水煮盐煎鸡腿
水煮盐煎鸡腿
23
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巧小克力Kecheng
留学生
减肥
期间
快手菜
本来鸡胸肉更适合减肥期间食用
可是法国买两片鸡胸肉的钱已经可以买七个鸡腿外加一瓶1L矿泉水了
所以为了省钱还是选择了鸡腿肉
查了一下
鸡腿肉每一百克是181大卡 比鸡胸肉大概多50大卡
想更少热量的话可以去皮食用
因为减肥
所以除了少许盐
没有用其他任何调味料
味道比较清淡 颜色也比较清淡 还原鸡肉本身的鲜美哈哈
再水煮个什么蔬菜就是有营养的一餐啦
用料
鸡腿
盐
水煮盐煎鸡腿的做法
鸡腿洗净 水煮个三五分钟
拿出来 均匀抹上少许盐 放入锅中中火煎熟即可
小贴士
因为没有用油 所以为粘锅 注意多翻翻 或者加少许水
鸡腿肉比较厚 容易外面熟了里面还有一点生 所以多煎一会 大概七八分钟吧
煎出来 会表皮脆脆 里面嫩嫩的啦
参照这个菜谱,大家做出 25 作品
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该菜谱发布于 2014-09-02 19:42:13
1633 收藏
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水煮盐煎鸡腿的答疑
momo怡-cat
2018-03-09
0
赞
怕胖的话建议小姐姐用盐腌制后直接上锅蒸着吃哦,比水煮的要好吃。
馅饼的馅饼
2017-08-17
0
赞
煎的话不是更胖啊!楼主
作者回复
2017-08-17
没有用油呢
以上留言由作者回复后显示
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