杂粮可以是任意种类的米和豆子，喜欢吃什么就放什么，但种类最好不要太多，尽量控制在四、五种左右。
杂粮泡水后加适量水和桑葚、茯苓一起熬成粥，快熟时加入枸杞煮熟即可，以上是一人份的量。
将熬好的粥用破壁机或者豆浆机打成糊糊，这样做是为了可以吃掉茯苓，不然成块的茯苓口感不好。
桑葚滋阴益肾，枸杞养肝明目，茯苓淡渗利湿，加上五谷为养的米和豆子，很适合在湿热的夏天食用。
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麦芽儿的素食生活
