〔KK在轻食减脂〕不水煮其实可以很好吃的——柠汁烤西蓝花🍋

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[写在前面]
       自从进入减脂期,教练不让吃的东西太多了哭!但是,天天白水煮鸡胸我当然做不到😭
       所以,要暗戳戳地琢磨一些不那么高热量但是还很好吃的菜了!

💡我做饭都是随缘,淡了就加盐,咸了就。。下次少放点盐,所以分量都是适量啦嘻嘻~油的话我用橄榄油,因为,也许可能大概,稍微能更符合减脂要求啊哈哈~

[关于这个菜]
       经常听到减脂的人吐槽西蓝花太难吃,试了试用烤的,其实可以又简单又很好吃哒!

用料  

西蓝花 200克
柠檬 0.5个
适量
黑胡椒 适量
橄榄油 适量

〔KK在轻食减脂〕不水煮其实可以很好吃的——柠汁烤西蓝花🍋的做法  

  1. 烤箱200度预热,西蓝花掰小朵洗净

    ⚠不要掰太碎啦,容易烤焦~洗西蓝花的时候可以水里放点盐泡一小会儿

    〔KK在轻食减脂〕不水煮其实可以很好吃的——柠汁烤西蓝花🍋的做法 步骤1
  2. 洗净的西蓝花沥水,加盐、黑胡椒、一点点橄榄油,调味用量就和平时炒菜的一样,然后挤半个柠檬的汁进去搅拌均匀

    〔KK在轻食减脂〕不水煮其实可以很好吃的——柠汁烤西蓝花🍋的做法 步骤2
  3. 平铺在烤盘上,200度20分钟

    〔KK在轻食减脂〕不水煮其实可以很好吃的——柠汁烤西蓝花🍋的做法 步骤3
  4. 好啦!尝尝看,比水煮的好吃很多倍啊哈哈哈!淡淡的柠檬酸,夏天没胃口的时候吃也很合适!

    〔KK在轻食减脂〕不水煮其实可以很好吃的——柠汁烤西蓝花🍋的做法 步骤4

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2019-07-07 19:21:34
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