低脂五彩炒饭（消耗蛋清）
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人做过这道菜
包子嘟妈
中午健身回家很饿，炒几个菜煲个汤？No太慢。昨晚剩菜，肯定不吃也没有。临近夏天也没啥想法，15分钟能解决的事情，坚决不用50分钟去做。关键饿不起。想着外卖的卫生问题，健身色拉吃不来，于是炒饭绝对是一个很好的选择！
家里有啥就炒啥，当然营养丰富，碳水要少一点。
家里有啥就炒啥，当然营养丰富，碳水要少一点。
用料
低脂五彩炒饭（消耗蛋清）的做法
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最近天热，家中有个要吃雪糕才能活的娃。逐买了6位老师的课，均提到英式蛋奶酱。于是那满满一缸蛋清……健身的人就是吃蛋白啊！哈哈哈哈咋那么聪明，乐扣乐扣刷点油在内壁，蛋白全部倒进去，蒸到表面发白，冷却切块！炒饭拌色拉🥗都行。
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王鼎老师的叉烧课，试了课上提到的所有肉类品种，猪颈肉完胜🐷
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香菇切丁，豌豆剥好。一起下水绰
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一点都不辣的红辣椒🌶️切菱形块，下油翻炒先
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除剩饭，所有材料下去翻炒，蒜香味出来，下4g盐
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翻匀后中小火，下剩饭炒至米粒松散，美极鲜酱油来10g提鲜，不要倒太多，除非你喜欢黑漆漆的饭。
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出锅前下葱花
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15分钟完事，汤懒得煮，饮料是不喝滴。白水可以有。
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看着都觉得好吃，健身色拉这种兔子🐰爱吃的东西，一直无法接受。下面来算算卡路里
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552千卡，差不多，吃的饱饱的才能减重嘛🏃♀️🏃🏼♂️
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各种材料热量表1
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热量表2
小贴士
香菇3千卡
豌豆33千卡
红椒9千卡
葱蒜末6千卡
食用油133千卡
豌豆33千卡
红椒9千卡
葱蒜末6千卡
食用油133千卡
