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无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭

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魔力onion的厨房  魔力onion

用料  

紫甘蓝 150g
鸡胸肉 132g
料酒 1勺
白胡椒粉 适量
酱油 1勺
杂粮 一人份
大蒜 5瓣

无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭的做法  

  1. 先准备鸡胸肉 切丁
    把料酒 酱油倒入 腌制

  2. 清洗紫甘蓝和蒜苗
    切细
    特别是紫甘蓝的梗
    混入鸡胸肉搅拌

  3. 淘米煮饭到八分熟
    倒入腌制好的鸡胸肉和紫甘蓝

  4. 出锅

    无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭的做法 步骤4

  5. 搭配了两个水煮鸡蛋一起吃
    热量如图

    无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭的做法 步骤5

小贴士

腌制汁可倒入一部分到饭里
很香

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无油低卡紫甘蓝蒜苗鸡胸肉焖饭相关分类

减肥 快手菜 焖 饭
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该菜谱发布于 2019-05-11 14:37:13
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