食课studio轻食沙拉食谱分享:冰草黑椒龙利鱼沙拉

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红腰豆、玉米粒用罐头的就可以了,节约精力出餐也很快。

用料  

生菜 1颗
冰草 20克
橙子 20克
玉米粒 15克
黄瓜 7片
小番茄 4个
西蓝花 30克
青豆 5克
红腰豆 10克

食课studio轻食沙拉食谱分享:冰草黑椒龙利鱼沙拉的做法  

  1. 青豆、西蓝花入盐水焯熟;橙子带皮,切成三角片。小番茄切瓣,冰草洗净甩干。也可以选用圣女果,味道会更好,甜味更重!

  2. 在龙利鱼的背部,刷上黑椒酱后,进烤箱烤熟。

  3. 生菜洗净撕成适口大小打底,把食材按图片摆好,即可。

小贴士

龙利鱼烤好后,一定要等到完全冷凉才能切。不然鱼肉会散开!
 

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该菜谱发布于 2019-05-09 16:37:07
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食课studio轻食沙拉食谱分享:冰草黑椒龙利鱼沙拉的答疑

  • 麦娜宝贝  2019-05-17  
    1
    不需要其他酱汁调味?
    作者回复 2019-05-18  
    酱汁可以根据自己喜好搭配,油醋汁,千岛酱都可以。

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