塔小塔的减脂餐记录

时间有点紧，凉拌萝卜丝，炒鸡蛋，黑玉米，今天没有肉，饿的快，可以加餐吃个苹果或者低糖低脂酸奶哦

芭蕉+炒荷兰豆+咸鸭蛋炒南瓜。减肥其实不适合吃咸鸭蛋，但是家里鸭蛋咸太多，要消耗掉，搭配南瓜，也不算太负罪。

黑玉米，番茄龙利鱼，凉拌茄子，炒南瓜

炒丝瓜+溏心蛋+咖喱土豆鸡+宽拉面(最近今天碳水摄入太少，偶尔吃点面食)

红烧牛肉意面+炒丝瓜+白水蛋

红烧牛肉炒拉面+木耳菜……负罪的一餐。

芙蓉蛋+白水菜+玉米笋炒鱿鱼

虾仁炒蒜薹+白油玉米笋+凉拌黄瓜+沙地蜜薯

白灼墨鱼仔+沙地蜜薯+蒜薹炒火腿(难得的猪肉，偶尔吃，低脂低淀粉)

豆干+失败的芙蓉蛋+芦笋炒牛肉

黑玉米+白水菜+白水蛋+凉黄瓜+蒜薹炒牛肉

黑椒炒芦笋+番茄炒蛋+炒木耳菜+蜜薯

海鲜意面

黑玉米+炒鲜笋+炒大虾

炒胡萝卜+炒豆芽+凉秋葵+蒸紫薯

秋葵南瓜沙拉

沙拉，凉秋葵，溏心蛋

白水紫甘蓝+胡豆炒芹菜(结石患者避开这道菜)+竹笋炒虾仁

胡豆炒芹菜+魔鬼蛋+炒鱿鱼+白水菜+蒸紫薯

凉黄瓜+紫薯+白水蛋+咖喱土豆鱼丸

凉黄瓜+醋白菜+黑玉米+炒蒜薹

全麦火腿蛋三明治

白水丝瓜+炒白菜+黑玉米

炒丝瓜+蒜薹虾仁+凉拌海鲜菇+凉拌内酯豆腐

咖喱鱼丸意面+溏心蛋

炒木耳菜+白水蛋+炒藕丝+咖喱土豆+卤牛肉

芙蓉蛋+卤牛肉+凉拌鸡丝虫草花+葱油小土豆

鸡丁炒杏鲍菇+黑椒芦笋+竹笋蘑菇汤

海鲜意粉

火龙果炒牛肉+炒丝瓜+白水西蓝花+凉拌海草

白水西蓝花+白水菜+豆干+火龙果炒牛肉

芹菜炒鱿鱼+黄玉米+白水菜+凉黄瓜

凉娃娃菜+豆干+芹菜炒虾仁

白水菜+炒荷兰豆+白水山药+白水蛋

炒鸡丁+凉秋葵+白水南瓜+芙蓉蛋

如图

凉黄瓜+白水南瓜+秋葵土豆泥+香煎鸡胸肉

秋葵蒸蛋+凉黄瓜+白水南瓜+黑玉米

累了写不动了

牛肉炒芹菜+香菇酿+白水冬寒菜+白水南瓜

炒藕片

凉鸡胸肉

还是那些

好了