健身版无油无糖烤牛奶燕麦

在玻璃碗中打入鸡蛋和放入燕麦，倒入牛奶。建议用可以放进烤箱的特制玻璃碗，既方便洗，而且如果吃不完还能盖上盖子放冰箱或者带回公司，懒人少洗一个碗都会很开心。

由于需要烤一段时间，建议用快熟燕麦，越厚越好，烤完吃起来比较有口感，如果用即食燕麦口感会很软，没有嚼劲。而且快熟压片燕麦的升糖指数更低（GL），是健身人士的必备食品。

将所有混合物用筷子或打蛋器搅拌均匀，最后码上全麦面包。面包建议一半泡牛奶里面，一半露在外面，那么吃的时候可以兼顾两种口感，上面脆下面绵滑。

烤箱200度预热10分钟，烤20分钟就大功告成啦！