Smoothie
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人做过这道菜
小讲义
三月不减肥 四月五月六月…徒伤悲
不想吃草 干脆打成smoothie喝下去
不想吃草 干脆打成smoothie喝下去
用料
Smoothie的做法
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（首先，买一个blender）抓一把沙拉菜放进去，大概2/3杯量，kua三大勺希腊酸奶(无糖原味比较好喝)
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牛油果、香蕉去皮去核切块放入；倒入燕麦奶大概两个指节的量
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搅打均匀后倒入玻璃罐
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可按个人喜好在中间加几层燕麦以及chia seed，或者在顶部放blackberry/raspberry/blueberry，个人最喜欢黑莓，图中洗了几颗黑莓贴了几片香蕉在杯壁，很ins风了…
小贴士
燕麦奶可以换成牛奶/豆奶/杏仁奶各种奶，不要奶的话水、椰子水也行，主要为了润滑作用；酸奶最好用比较稠的greek yoghurt，不然打出来太稀了；建议不要往里加莓果或者深色的水果，容易出影响食欲的颜色；提前一晚打好大概有两罐不到的量，早上当早饭可以直接拎走
