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第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼
第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼
7.6
综合评分
21
人做过这道菜
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张小忙Melly
Dear,
抗糖化进入第三周,革命尚未成功,还需继续努力。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法,减脂餐也可以超好吃,番茄龙利鱼了解一下😋
🔻番茄龙利鱼🔻
⏰本道减脂菜耗时15分钟
💰本道减脂菜耗费8块钱
🔸食材清单
1⃣️龙利鱼一包,JD购买,番茄两个
2⃣️配料:蒜瓣、大蒜段
3⃣️调料:料酒一勺、少量盐
🔸制作过程
1⃣️龙利鱼上班前取出提前解冻,到家先烧水,同时清洗食材
2⃣️番茄切十字刀,热水侵泡,同时将其他食材尽量切小块,番茄🍅去皮后,也切小块
3⃣️开火,锅内倒入少量油,加入蒜瓣爆香,然后加入番茄块翻炒,番茄有明显出汁后倒入适量水(如不喜喝汤,可减少用水量),加入料酒和盐
4⃣️水沸后,加入龙利鱼块,再加入大蒜段或小葱,继续焖烧五六分钟,即可出锅。
一道鱼肉鲜嫩、口感酸甜的番茄龙利鱼就完成啦~
💌贴心提醒
1⃣️减脂餐一定要低油低盐,少放一些不会错
2⃣️番茄的酸甜口感很赞,盐放日常的一半用量,绝对也是非常好喝~
3⃣️多吃番茄还可以美白哟,夏天就要来了,就要到露肉的时候啦。
▫️▫️▫️
我会努力更新减脂菜,希望我们一起变瘦变美呀❤️也欢迎加我微信busymelly交流~
用料
西红柿
2个
盐
2克
龙利鱼
1条
蒜瓣
2个
小葱
2个
第❸道减脂菜 | 番茄龙利鱼的做法
见文字
见文字
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该菜谱发布于 2019-03-22 17:57:18
2583 收藏
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1262_ly16
2019-09-04
1
赞
龙利鱼可以换成鳕鱼吗
作者回复
2019-09-04
可以是可以 但我个人觉得鳕鱼肉质没有龙利鱼那么软 黑鱼我也用过 可能还是龙利鱼最软~
1262_ly16
2019-09-04
0
赞
谢谢
作者回复
2019-09-05
客气啦~
卡通猪猪猪
2019-08-13
0
赞
鱼是淘宝买的吗
作者回复
2019-08-13
京东生鲜特价买的…
MagicJJ_niux
2019-04-14
0
赞
请问沙巴鱼不用提前腌制吗?
作者回复
2019-04-14
不需要的
知足常乐-590
2019-03-24
0
赞
看起来很不错,下月开始也得加入减脂行列,如果能更新快一点就好了。
作者回复
2019-03-24
哈哈哈我尽量 你也加油哈~
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