健康的鸡胸蔬菜丸子

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鸡胸肉是减肥路上的好伙伴,搭配各式各样的蔬菜,组成了各种健康餐。把蔬菜鸡胸肉混在一起做成丸子,偷懒的时候热几个,蛋白质就有了,再搭配一些蔬菜,淀粉类的完美。

用料  

鸡蛋 1个
鸡胸肉(鸡小胸) 3块
虾仁 若干
西蓝花 2朵
胡萝卜 若干
木耳 若干
料酒 少许
薄盐生抽 少许
橄榄油 1勺
胡椒粉 少许
淀粉 少许
葱蒜 少许
少许

健康的鸡胸蔬菜丸子的做法  

  1. 虾肉和鸡胸肉剁成泥。西蓝花、胡萝卜、木耳切成小丁。把它们都倒在一起。

    健康的鸡胸蔬菜丸子的做法 步骤1
  2. 打入一颗鸡蛋,加入盐,生抽,料酒,橄榄油,葱蒜末,淀粉,黑胡椒,顺着一个方向搅拌上劲儿。淀粉不加的话弄不成丸子。

    健康的鸡胸蔬菜丸子的做法 步骤2
  3. 烧水,水开后,汆丸子。丸子浮起来就好了。成出晾凉。然后分装,放入冰箱冷藏。

    健康的鸡胸蔬菜丸子的做法 步骤3
 

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该菜谱发布于 2018-12-09 19:41:43
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