南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)

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以前怕长胖晚上只吃水果,但过不了多久就会饿,从b站看到别人分享的减脂健康粥,试着自己做了一下,意外好喝,谁说减肥不能吃顿暖胃的晚餐呢~

用料  

南瓜 300克
牛奶 300毫升
玉米粒 50克
洋葱 四分之一个
调料
适量偏少

南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)的做法  

  1. 将南瓜蒸熟,用勺子压成泥(我用微波炉蒸的,可以将南瓜表面沾水,同时碗里倒一点水,盖上盖子微波7分钟)

    南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)的做法 步骤1
  2. 洋葱切碎

    南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)的做法 步骤2
  3. 小锅内加少量橄榄油(最好用不粘锅),加入洋葱碎,翻炒出香味

    南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)的做法 步骤3
  4. 加入南瓜泥,与洋葱混合翻炒

    南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)的做法 步骤4
  5. 加牛奶没过食材,加少量水

    南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)的做法 步骤5
  6. 加盐和玉米粒,煮开,完成~

    南瓜牛奶玉米羹(低卡暖胃晚餐)的做法 步骤6

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该菜谱发布于 2018-12-03 04:45:39
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