豆渣馍

0 人做过这道菜
减肥真是个苦差事,但有一点,靠饿是绝对减不了肥的。最好的办法就是找纤维含量高,碳水低,抗饿的实物填饱肚子。今天磨了豆浆,余了好多豆渣,就用豆渣做些馍做主食吧。关键是口感也不错,就是减肥也不能委屈了自己的胃。

用料  

豆渣 200克
高筋粉 400克
干酵母 3克
蜜枣 4颗
120克
肉馅 适量
奶黄馅 适量

豆渣馍的做法  

  1. 豆渣和面粉按1:2,加上酵母揉匀。

    豆渣馍的做法 步骤1
  2. 发酵至2倍大小。

    豆渣馍的做法 步骤2
  3. 趁这个时间,将蜜枣切碎,尽量切小一点。

    豆渣馍的做法 步骤3
  4. 发好的面团,排气后,分出250克擀成面皮,将切好的蜜枣碎均匀的铺满。

    豆渣馍的做法 步骤4
  5. 卷起来,切成拳头大小。垫上烘焙纸二次发酵。

    豆渣馍的做法 步骤5
  6. 再切200克面团,擀成面皮,早上做水煎包还剩点肉馅,就手做个肉龙,不浪费。

    豆渣馍的做法 步骤6
  7. 还剩有面团,切成50克一个的剂子,包点奶黄包,冰箱有现成的奶黄馅。

    豆渣馍的做法 步骤7
  8. 发到2倍大小,开水上锅蒸12分钟,因为有生豆渣,我增加了蒸的时间,正常素馅8分钟就差不多了。

    豆渣馍的做法 步骤8
  9. 切开看看,发的真不错。

    豆渣馍的做法 步骤9
  10. 我的豆渣因为是自己石磨的,比较粗糙,可以明显的看见豆渣颗粒,吃的时候也可以感觉的到,没有一点豆腥味儿,好吃。

    豆渣馍的做法 步骤10
  11. 现在蒸肉龙,也是水开上锅,蒸20分钟就好。肉龙要蒸的时间长些。

    豆渣馍的做法 步骤11

小贴士

1、豆渣和面粉要先混合,根据混合的状态斟酌加水,毕竟豆渣的干湿程度每家的不一样。
 
该菜谱发布于 2018-08-12 12:50:04
8 收藏


豆渣馍的答疑

关于豆渣馍的做法还有疑问? 提一个问题