菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）
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人做过这道菜
小64_
每次做饭都要根据自己的口味来调整方子，但如果不记录下来，做到还不错的口味，下次再做就不记得了，心塞。
这个方子的主角是酱，用菠菜来代替罗勒，用牛奶代替淡奶油或者橄榄油，你甚至可以用脱脂奶，热量还会再降一降，减肥期间真的非常需要了。
肉类我选择了金枪鱼，不加或者加低脂肠、三文鱼、鸡胸肉应该都会是不错的选择。
这个方子的主角是酱，用菠菜来代替罗勒，用牛奶代替淡奶油或者橄榄油，你甚至可以用脱脂奶，热量还会再降一降，减肥期间真的非常需要了。
肉类我选择了金枪鱼，不加或者加低脂肠、三文鱼、鸡胸肉应该都会是不错的选择。
用料
菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）的做法
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沸水，加盐，下意面。（60g干意面可以煮出约160g，差不多一个人的分量）
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将菠菜洗净，倒入沸水中略烫熟
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用料理机将菠菜、牛奶、盐、蒜、罗勒、薄荷混合打碎
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热锅，冷油。下橄榄油，炒洋葱至出香味，下金枪鱼罐头，炒香
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倒入菠菜牛奶混合酱
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倒入煮好的意面
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煮到自己喜欢的干湿程度就可以出锅了（没有新鲜罗勒的，可以在这里自己加点干罗勒）
