藜麦提前泡2小时,所有米放到电饭锅里蒸熟滴4-5滴橄榄油,少盐西兰花焯水,切花冠上的细茸!剩的梗切小粒胡萝卜切小粒蟹棒焯水切小粒西兰花花冠的细茸和饭搅拌到一起,拌匀胡萝卜,蟹棒,西兰花颗粒拌匀带一次性手套,抓饭在手上铺开,把三种颗粒取少量铺在饭上,握饭团成型!
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