黑椒鸡胸减肥餐

一口气说完，鸡胸肉怕腥可以用料酒腌制一会，在腌制鸡肉的同时把西兰花洗净掰成小块放旁边备用，蒜切成蒜末备用。热油将腌制好的鸡肉两面煎至金黄后加水焖5-10分钟，同时可以用另一个锅烧开水将西兰花绰一下，ps：绰过的西兰花用冷水冲洗两遍口感更佳。热锅放植物油蒜末爆香放西兰花炒一下放少量盐出锅，出锅后可再放些生蒜末提香。此时鸡胸肉的汤汁应该收的差不多了，放黑胡椒酱继续收汁记的翻面，然后装盘。

把圣女果对半切开后装盘，我这个叫春桃啦，大同小异。