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馄饨皮减脂早餐盏

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miss范减脂日记的厨房  miss范减脂日记
0难度且快手的减脂早餐盏，让你在减脂期也可以吃的美味，所有食材加在一起也只不过319大卡左右，咯嘣咯嘣脆满嘴香…哇哈哈

用料  

馄饨皮 12个
鸡蛋 1个
牛油果 40克
三文鱼 40克
胡萝卜 30克
玉米粒 30克
黄瓜 40克
蚝油 适量
黑胡椒粉 适量

馄饨皮减脂早餐盏的做法  

  1. 烤箱先150度预热，把馄饨皮分别放入马芬摸，烤6分钟。

    馄饨皮减脂早餐盏的做法 步骤1

  2. 在烤馄饨皮的时候把除了鸡蛋的所有食材切小丁，加入蚝油黑胡椒粉调味。

    馄饨皮减脂早餐盏的做法 步骤2

  3. 均匀倒入烤好的馄饨皮中

    馄饨皮减脂早餐盏的做法 步骤3

  4. 淋上蛋液

    馄饨皮减脂早餐盏的做法 步骤4

  5. 回放入烤箱同样的温度10分钟即。

    馄饨皮减脂早餐盏的做法 步骤5

  6. 加上一杯脱脂奶，一份营养均衡的减脂早餐，就完成啦

    馄饨皮减脂早餐盏的做法 步骤6

  7. 我的早餐每天都不重样😊

    馄饨皮减脂早餐盏的做法 步骤7

小贴士

食材可以根据自己的口味来搭配，这里的玉米粒我是直接生烤的，没有问题，如果担心烤不熟，可以先戳水

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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馄饨皮减脂早餐盏相关分类

早餐 减肥 馄饨 烤箱
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该菜谱发布于 2017-10-20 10:15:14
165 收藏
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馄饨皮减脂早餐盏的答疑

  • 嘟嘟艾斯(下厨房)
    嘟嘟艾斯  2017-10-22  
    2 赞
    磨具是大号的还是小号的呢
    作者回复 2017-10-22  
    我用的12连小号的

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