【🍽TRUE 食堂】零失败西葫芦馅饼

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这里介绍一款非常经典的西葫芦馅饼,制作非常简单,只需 10-15 分 钟就能制作完成,所需要的食材也非常少。而且这款馅饼宝宝也可以吃。
       关于健康,对于不同的人群含义不一样,这是我认为相对健康的西葫芦的做法。里面加入了一点 面粉、面包糠、鸡蛋和西葫芦丝混在一起,然后用橄榄油煎到脆脆的。
       这款馅饼也可以当作零食吃,直接吃就非常好吃,如果有酸奶可以蘸着吃;也加入一些柠檬 汁、蒜泥、新鲜的香草,也非常好吃

用料  

鸡蛋 2个
西葫芦 2个(约750个)
面粉 1/3杯(约80ml)
面包糠 1/3杯(约80ml)
泡打粉 1/2茶匙
现磨黑胡椒 1/8茶匙
橄榄油 1/2杯(120ml)

【🍽TRUE 食堂】零失败西葫芦馅饼的做法  

  1.        西葫芦切丝,家里如果有食物料理机的话最方便。
    用食物料理机或萝卜丝刨,用刀切的话效率会低一点。

    【🍽TRUE 食堂】零失败西葫芦馅饼的做法 步骤1

  2.     将西葫芦丝放在干净的厨房毛巾中挤掉水份

    【🍽TRUE 食堂】零失败西葫芦馅饼的做法 步骤2
  3. 葫芦含有大量的水份,这些水份要挤掉(挤土豆丝中的水份也可以用这种方法),用一 块厨房毛巾包起来,用你全身的力量拧,挤掉水份。

    【🍽TRUE 食堂】零失败西葫芦馅饼的做法 步骤3
  4. 西葫芦里的水份多的让你吃惊。

    【🍽TRUE 食堂】零失败西葫芦馅饼的做法 步骤4
  5. 将挤掉水份的西葫芦放在大碗里,加入鸡蛋、面粉、面包糠、盐、胡椒粉和泡打粉

    【🍽TRUE 食堂】零失败西葫芦馅饼的做法 步骤5
  6. 搅拌均匀

    【🍽TRUE 食堂】零失败西葫芦馅饼的做法 步骤6
  7. 平底锅中加入少量橄榄油,用中小火加热,取鸡蛋大小一团西葫芦放入锅中,用铲子稍微 拍平,第一面煎大约 4 分钟

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  8. 另外一面煎约 3 分钟,或者煎至两面金黄色。

    【🍽TRUE 食堂】零失败西葫芦馅饼的做法 步骤8
  9. 可以配着酸奶一起吃

    【🍽TRUE 食堂】零失败西葫芦馅饼的做法 步骤9
  10. 零失败^-^

           馅饼如何做才能脆?加入的橄榄油量要足够,否则的话不会脆,因为要将表面的水份蒸发 掉。
          吃剩的馅饼如何加热?烤箱 190 度,10-15 分钟直到馅饼热透。
           如何保藏?放在袋子中可以冷冻保藏 2 个月,先解冻再重新加热。可以冷藏 4-5 天。
          煎的时候在锅中一次放入的馅饼不要太多,每个馅饼之间留一点空隙。

    【🍽TRUE 食堂】零失败西葫芦馅饼的做法 步骤10

小贴士

分量                   12 个
卡路里                   107 大卡
 总脂肪                   8g
饱和脂肪酸            1g
  固醇                    31mg
   纳                    166mg
碳水化合物         7.1g
纤维素                    1g
   糖                    1g
蛋白质                    2.7g

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该菜谱发布于 2017-10-19 20:18:21
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