谁说酸奶卡路里低了，看看配方表吧，酸奶的卡路里很吓人的，除非是那种希腊酸奶，酸到死人的那种卡路里很低
这个可以的，100克的酸奶热量不会非常高，坚果也是适量，适量了可以帮助减肥，多了就不行
酸奶每天一杯，就那种小杯子100克的，热量不高，红薯很好的碳水化合物，是粗纤维食物而且饱腹抗饿，别吃到撑，这个组合不会胖，可以下载薄荷APP，对食物热量都有记录，大部分都搜的到。
我从小有记性以来就不吃肉，不吃鸡蛋，不吃烧烤，不爱油炸，后来大了知道减肥了，不喝甜饮料，不吃西瓜，夏天雪糕都不吃，一样胖了20多年啊😜今年5月份我又开始减肥，做菜其实就是少油少盐，（我可没说不能吃油盐哈，喜欢抬杠的嘴下留情）每天一杯酸奶肯定的，促消化啊，红薯紫薯南瓜我都会吃些，就是营养摄入均衡，水果燕麦片啦，牛奶，鸡蛋，面条米饭都会吃，没节食没运动累死，没吃药，我从149到125，用了近3个月世间，说的意思就是，减肥要科学，不是看这不能吃看那不能吃，人生还有啥意义😂
小小小小洁r
