减肥利器!超有饱腹感的土豆泥沙拉

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减肥必备,土豆泥代替高热量的沙拉酱,可以和任意蔬菜或者火腿虾拌在一起,吃出美味,吃出健康!
之前也尝试做过土豆沙拉但是用水煮整个土豆,第一不容易熟,第二很难烂,所以这次尝试了微波炉煮土豆法,简单又快!
以下是一顿的量,如果要多做备着那就适当多加

用料  

土豆 一个
红肠 (按自己喜爱)
黄瓜 半根切块
玉米粒 按自己喜爱
牛奶 50到60ml
少许

减肥利器!超有饱腹感的土豆泥沙拉的做法  

  1. 所有食材都切块,土豆切小点容易煮烂,蔬蔬菜类等拌品也尽量小块的,容易拌在一起

    减肥利器!超有饱腹感的土豆泥沙拉的做法 步骤1
  2. 土豆放入容器,加入一点水,不要太多了,差不多在平铺土豆四分之一或者三分之一处吧,然后保鲜膜包好放入微波炉高火10分钟

  3. 用汤羹或者木棒捣烂,加入盐再捣,一定要加盐哦否则没味道,加入牛奶再捣,直到成为泥状,一点块状都没有哦

  4. 接着加入事先准备好的蔬菜等拌品,一起搅拌!

    减肥利器!超有饱腹感的土豆泥沙拉的做法 步骤4

小贴士

非常简单的一道沙拉,省去了沙拉酱,也不要水煮,又超有饱腹感的,懒懒的你一定要试试这种美味!
放微波炉时我开始水加多了,控制不了水分的可以先微五分钟看看水是不是太多,太多了倒掉点继续微五分钟。
我放的是红肠,放水煮的虾也是很美味的,低热量,大家可以试试哦。
 

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该菜谱发布于 2015-11-15 14:36:43
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