香蕉燕麦粥

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燕麦是营养、健康的好东西,而且饱腹感很强,很适合当做早餐吃。也很适合要减肥的妹子。

用料  

香蕉 1根
牛奶 适量
蜂蜜 适量
燕麦 2/3cup
2cup
增加其他风味 奇亚籽、肉桂粉、椰蓉都可以,根据自己的喜好添加
海盐 适量

香蕉燕麦粥的做法  

  1. 将水和燕麦一同放入锅中,开中小火。

  2. 加入适量的盐,这里最好使用海盐,如果没有的话普通的盐也可以

  3. 煮10-15分钟至浓稠状态,期间要不断的用勺子或其他工具搅拌

  4. 将香蕉去皮,切下几片做装饰,剩下的捣成泥,备用

  5. 燕麦煮到水基本收干的时候关火,加入适量的蜂蜜和牛奶,搅拌均匀。注意牛奶不要加太多,要不就变成奶泡燕麦了……

  6. 加入自己喜欢的调味料和香蕉泥搅拌均匀。

  7. 出国,装碗。将准备好的香蕉片放在上面做装饰,可以再淋一些蜂蜜在上面。

  8. OK,开吃!

    香蕉燕麦粥的做法 步骤8

小贴士

燕麦我用的是捷森燕麦,其实还有卖更纯正的燕麦的。燕麦加工的越少,煮的时间也就相对越长。推荐大家多吃一些,加工比较少的燕麦,营养也会比较丰富。
我这里做的是两人份,也就是图片中两碗的量,大家可以根据自己的食量调整。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2015-09-04 09:26:28
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