山药养胃粥(减肥调理粥)

8.4 综合评分
156 人做过这道菜
减肥狗的菜谱。
山药、大米、绿豆、小米。还搭配了红枣、枸杞、葡萄干。你确定这个是减肥的?
哈哈,减肥第一步就是调理,调理脾胃,脾胃合消化上来了,你才能增加你的基础代谢呦。红枣枸杞葡萄干都是养眼调理气血的,气血上来,女人才能美美哒~

斗笠碗盛一碗,有200大卡热量。虽然不算非常低热。但是可以代替米饭食用~更有营养。健脾益肾哦!

这个时代什么东西都太快。减肥的人都希望天天掉一斤肉。殊不知在这个过程中毁坏了消化的系统,让你好东西吸收不进来,坏东西代谢不出去。最后积重难返。体重反弹脾胃还坏了。

边食边话的菜谱都很简单。但是要有心。
你对生活用心,生活才能对你有心

#用量是两人份,对于减肥的人来说就等于四人份#

用料  

怀山药 150克
大米 45克
绿豆 20克
小米 15克
枸杞 10克
葡萄干 10克
大枣 3-4个

山药养胃粥(减肥调理粥)的做法  

  1. 怀山药选面一点的,最好是铁棍山药。去皮洗净切长方小块。(带一次性手套,要不弄手上特别痒痒。如果真的痒了就用热水泡用醋搓)

    山药养胃粥(减肥调理粥)的做法 步骤1
  2. 大米绿豆和小米的比例是9:4:3

    山药养胃粥(减肥调理粥)的做法 步骤2
  3. 大枣也可以选小一些的,如果选小枣就放5-8颗。大的3、4颗就够了。撕开去核。枸杞葡萄干和大枣洗净

    山药养胃粥(减肥调理粥)的做法 步骤3
  4. 以上食材一同放入砂锅中,大火煮开,放小火,过程中搅拌。绿豆大米开花后再焖20分钟即可关火。就完成啦~有时候还可以再放些桂花一起煮哦

    山药养胃粥(减肥调理粥)的做法 步骤4

小贴士

粥是提升血糖非常快的食物。减肥的人理应少喝少食。但是五谷杂粮混在一起特别有滋润调理的作用。建议减肥初期作为调理是必须要喝的。煮好一人可以喝一天。如果选择喝粥就不要再进食其他主食啦。ps:莫要用大碗

参照这个菜谱,大家做出 156 作品

全部156个作品

 

山药养胃粥(减肥调理粥)相关分类

该菜谱创建于
36696 收藏


山药养胃粥(减肥调理粥)的答疑

  • 电竞小迷妹  3年前  
    20
    可以用高压锅压吗
    作者回复 3年前  
    我就用的电高压锅
  • 々∑@天意ヅ¥  3年前  
    16
    用电磁炉能弄吗
    作者回复 3年前  
    电磁炉可以。不过要盯着点。我以前用电磁炉烧粥。一开火就溢出的严重
  • 手机用户5363_v0br  3年前  
    10
    里面要放检吗?还是放盐
    作者回复 3年前  
    盐和糖都不用放哦
  • 暴监  1年前  
    2
    葡萄干不放可以吗
    作者回复 1年前  
    可以不放
  • Jessica-261  2年前  
    1
    终于知道最近怎么胖了、不仅喝粥、还用大碗来着……
    作者回复 2年前  
    哈哈哈,喝粥血糖生的快。一会又饿了。尽量减肥少喝粥
  • 澄啊澄  2年前  
    1
    我高压锅压了20分钟之后,水一点都没变少啊,水多粥下,米倒是熟了,就绿豆有点硬,是我水放多了?还是时间不够?
    作者回复 2年前  
    亲亲可以先泡绿豆一晚上。第二天煮。少放点水。二十分钟保证烂糊了
  • 边吃边画  12个月前  
    0
    淮山药!这么有学问,只带那么多,还写错字
  • 遗忘_3845  5个月前  
    0
    胃不好,难受可以吃吗
    作者回复 5个月前  
    可以
  • 薄荷小莜  7个月前  
    0
    产妇可以吃吗?
    作者回复 6个月前  
    不建议哦,这个粥偏寒
  • DQ--7  1年前  
    0
    请问小米一定要放吗?
    作者回复 1年前  
    对呢要放

以上留言由作者回复后显示