张君雅emmi
全麦华夫（whole wheat waffle）
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简单健康的全麦华夫，早餐快手系列，方子来源于king arthur
用料
| 全麦粉 | 170g |
| whole wheat flour | 170g |
| 泡打粉 | 3g |
| baking powder | 3g |
| 盐巴 | 2g |
| salt | 2g |
| 糖 | 20g |
| sugar | 20g |
| 鸡蛋 | 一个 |
| egg | 1 |
| 温热的牛奶 | 340g |
| lukewarm milk | 340g |
| 融化的黄油/蔬菜油 | 74g/67g |
| melted butter/vegetable oil | 74g/67g |
全麦华夫（whole wheat waffle）的做法
-
加热你的华夫机。Preheat waffle iron
-
将面粉，盐，糖，泡打粉，均匀搅拌在一起。Mix flour，bakibg powder，sugar，salt together
-
另一个碗里，将鸡蛋，温热的牛奶，油搅拌均匀。In a seperate bowl，mix egg，lukewarm milk，oil or butter together
-
将干湿材料混合在一起，面糊倒进华夫机，7，8分满即可。Mix dry and wet ingredients together and pour the mixture into waffle iron
-
加热华夫按照华夫机的指示。follow the directions from waffle iron
小贴士
营养信息：
nutrition information：
一共可以做三个，一个192g左右。400卡路里，20g脂肪（饱和脂肪12g，反式脂肪0.5g），胆固醇105mg，纳650mg，碳水化合物43g，纤维5g，糖13g，蛋白质11g。
Serving Size: 1 waffle (192g) Servings Per Batch: 3.5 Amount Per Serving: Calories: 400 Calories from Fat: 180 Total Fat: 20g Saturated Fat: 12g Trans Fat: 0.5g Cholesterol: 105mg Sodium: 650mg Total Carbohydrate: 43g Dietary Fiber: 5g Sugars: 13g Protein: 11g
可以自己添加水果进去，全麦华夫饱足感很强，搭配蜂蜜，水果，枫糖浆，冰淇淋皆可。
nutrition information：
一共可以做三个，一个192g左右。400卡路里，20g脂肪（饱和脂肪12g，反式脂肪0.5g），胆固醇105mg，纳650mg，碳水化合物43g，纤维5g，糖13g，蛋白质11g。
Serving Size: 1 waffle (192g) Servings Per Batch: 3.5 Amount Per Serving: Calories: 400 Calories from Fat: 180 Total Fat: 20g Saturated Fat: 12g Trans Fat: 0.5g Cholesterol: 105mg Sodium: 650mg Total Carbohydrate: 43g Dietary Fiber: 5g Sugars: 13g Protein: 11g
可以自己添加水果进去，全麦华夫饱足感很强，搭配蜂蜜，水果，枫糖浆，冰淇淋皆可。
