蒜炒有机荞麦苗

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含有高蛋白,低脂肪,维他命A, B1, B2, 及高量的铁和各种必需的氨基酸,尤其是离胺酸(Lysine)含有5-6%,为所有谷物中最高者。蛋白质含量有10-13%,为水溶性,并含有大量的叶绿素和维生素C等,人体每天必须营养物质,脂肪含有2.2-2.7%,大多为油酸,亚油酸及棕榈酸。
   
   100%荞麦壳可预防毛细血管脆弱所诱发的出血病,尤其对偏头痛,颈椎病,失眠患者效果更佳,夏凉冬暖,透气安神,可解疲劳。

用料  

有机荞麦苗 300克
适量
橄榄油 一点
矿物盐 适量
适量

蒜炒有机荞麦苗的做法  

  1. 烧热锅倒入油放蒜爆出香味。

    蒜炒有机荞麦苗的做法 步骤1
  2. 接着把火关少,放入荞麦苗快炒。

    蒜炒有机荞麦苗的做法 步骤2
  3. 翻炒至断生

    蒜炒有机荞麦苗的做法 步骤3
  4. 放盐、白糖、即可上碟食用。

    蒜炒有机荞麦苗的做法 步骤4

小贴士

由于有机荞麦苗的营养很高,所以还是建议别用猛火。苗在锅内不能多过五分钟。。

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该菜谱发布于 2014-12-12 18:31:37
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