选食材
备料－切芦笋
备料－切番茄
加水，加调料:盐 酱油 糖 蜂蜜 橄榄油，焖煮15分钟。
准备煮米，备好5谷杂粮。
在米里放一滴油，出锅更香。
熬好的秘制番茄汁，香，香，香......
摆盘
西兰花，芦笋烫一下起锅。
浇上番茄汁。
清清爽爽的番茄汁拌饭 ok。
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