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低脂低盐高蛋白清炖鸡腿

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超超少吃点儿的厨房  超超少吃点儿
某天上微博看见个鸡腿减肥法……然后决定开始……鸡腿嘛～高蛋白又低油～不瘦不可能！

用料  

琵琶腿 6个
盐 适量
大料 1个
花椒 1把
料酒 半炒勺
姜 适量

低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的做法  

  1. 鸡腿买回来用水泡，凉水，多换几回水，把血泡出去

  2. 泡完之后在锅里加水烧开，把鸡腿放入锅中，煮一下下，略微变色就可以捞出，把水倒掉

  3. 重新在锅里加水，放鸡腿，开火，煮，煮开后加入以上调料，过个5分钟转中小火慢慢咕嘟吧～过半小时就可以出锅了

    低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的做法 步骤3

小贴士

泡鸡腿时候一定要多换水，多泡，否则血会有残留

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的低脂低盐高蛋白清炖鸡腿

 

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增肌减脂的封面
增肌减脂
 低脂低碳水午餐肉肉的封面
低脂低碳水午餐肉肉
 蛋白质—肉类的封面
蛋白质—肉类
随便看看
该菜谱发布于 2014-07-16 14:42:28
638 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


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低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的答疑

  • 朴彩英爱你_p4xb(下厨房)
    朴彩英爱你_p4xb  2020-06-24  
    0 赞
    鸡腿要泡水多久呢
    作者回复 2021-04-07  
    多泡会，没有标准，勤换水
  • 朴彩英爱你_p4xb(下厨房)
    朴彩英爱你_p4xb  2020-06-23  
    0 赞
    花椒可以用黑胡椒代替吗
    作者回复 2021-04-07  
    不可以
  • 浅夏流萤(下厨房)
    浅夏流萤  2019-04-27  
    0 赞
    大料是什么
    作者回复 2019-05-04  
    八角

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