营养早餐杯

Name: 营养早餐杯
Ingredients: 火腿碎; 鸡蛋; 胡萝卜碎; 洋葱碎; 玉米粒; 豌豆粒; 少许西兰花; 少许盐; 调味酱油（可选）; 少许黑、白芝麻（可选）

3 人做过这道菜

厨房那点事儿

早上醒的有点早，决定给孩子做个好吃有营养的早餐

用料

火腿碎
鸡蛋
胡萝卜碎
洋葱碎
玉米粒
豌豆粒
西兰花	少许
盐	少许
调味酱油（可选）
黑、白芝麻（可选）	少许

营养早餐杯的做法

将胡萝卜碎、玉米粒、豌豆粒入水煮熟
西兰花焯水
将鸡蛋打散后与胡萝卜碎、玉米粒、洋葱碎、豌豆粒、火腿碎、少许盐一起搅拌均匀。倒入纸杯。
烤箱180°预热后，将纸杯放入，15-20分钟（根据实际情况进行时间调节）
取出，撒入少许黑白芝麻，加入调味酱油，摆上西兰花

小贴士

遵循少盐无油，在孩子早上吃不下过多食物的情况下保证营养

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

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该菜谱发布于 2014-03-11 09:52:39

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