哈哈哈今天腐败了，大口吃中餐：糙米玉米饭，自制低卡咖喱，手撕紫包菜，蒜香烤南瓜贝贝，凉拌海藻丝。其实现在觉得所谓的减脂餐都是相对性的，比正常的饭菜少油少盐，吃着健康营养，再加上合理的运动，就可以安心的瘦啦。
☺️马上天冷啦，特别需要这种做一锅可以扔冰箱吃一星期的菜，简单介绍一下低卡的咖喱是怎么做的，跟健身大v学来的，嘿嘿。不用市面上的咖喱块，因为里面有很多油，还有不健康的东西，用咖喱粉，和面粉，和脱脂牛奶。
1：把面粉放锅里干炒，炒到出香味，也就是炒熟，图二
2：再把洋葱倒进去炒，接着再放其他蔬菜，加点盐，炒出汁，图三
3：倒入脱脂奶粉，和咖喱粉，我还加了黑椒，更有味，图四五
4：倒入鸡胸肉，还有番茄（这个是我个人口味，我喜欢在咖喱里加番茄，带点酸更有味）☺️，然后就好啦，也可以根据自己喜好加料
注：这个咖喱低卡的主要是用了脱脂奶粉和咖喱粉调出咖喱味，又用面粉来调节浓稠的口感。还有要注意的是！！！！！Monbento 饭盒据说装了咖喱会染色，因为咖喱确实是染色大毒瘤，我家硅胶铲都是黄色的，洗不掉，所以我用了深色饭盒，同款饭盒的仙女们注意哦，不然就毁了饭盒的颜值啦 😘
#午餐•2017年8月30日##我的轻食便当##如果幸福感可以制造，那这大概就是了#
☺️马上天冷啦，特别需要这种做一锅可以扔冰箱吃一星期的菜，简单介绍一下低卡的咖喱是怎么做的，跟健身大v学来的，嘿嘿。不用市面上的咖喱块，因为里面有很多油，还有不健康的东西，用咖喱粉，和面粉，和脱脂牛奶。
1：把面粉放锅里干炒，炒到出香味，也就是炒熟，图二
2：再把洋葱倒进去炒，接着再放其他蔬菜，加点盐，炒出汁，图三
3：倒入脱脂奶粉，和咖喱粉，我还加了黑椒，更有味，图四五
4：倒入鸡胸肉，还有番茄（这个是我个人口味，我喜欢在咖喱里加番茄，带点酸更有味）☺️，然后就好啦，也可以根据自己喜好加料
注：这个咖喱低卡的主要是用了脱脂奶粉和咖喱粉调出咖喱味，又用面粉来调节浓稠的口感。还有要注意的是！！！！！Monbento 饭盒据说装了咖喱会染色，因为咖喱确实是染色大毒瘤，我家硅胶铲都是黄色的，洗不掉，所以我用了深色饭盒，同款饭盒的仙女们注意哦，不然就毁了饭盒的颜值啦 😘
#午餐•2017年8月30日##我的轻食便当##如果幸福感可以制造，那这大概就是了#
iPhone 拍摄于
2017-08-30 09:38:06
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心语rjh7 上海 | 2017-08-30 | 回复一来下厨房就看见了美貌而美味的便当🍱哦～棒棒哒👍 -
飞天小藕饼 淮安 | 2017-08-30 | 回复@心语rjh7 ☺️谢谢亲爱的一直的鼓励，这让我一直都很有动力做便当 😘
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ARMYBOMB 深圳 | 2017-08-30 | 回复吃辣么丰盛不会招同事仇恨嘛👄
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ARMYBOMB 深圳 | 2017-08-30 | 回复我们公司同事，不论你带了什么饭菜收了什么快递穿了什么衣服鞋子……甚至换了个袋子都要过来瞄瞄顺便唠唠……
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飞天小藕饼 淮安 | 2017-08-30 | 回复@時遇 哈哈哈我们办公室以前也有这样情况，现在不了，大家比较自觉，不管闲事
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ARMYBOMB 深圳 | 2017-08-30 | 回复@食鱼猩 我觉得有点可怕😂就今早带了份白粥加青菜，财务也说我吃得好丰盛。我……你这饭盒在她眼里估计得是满汉全席了！
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景漠_ 郑州 | 2017-08-30 | 回复每天都是色彩斑斓，好美丽
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景漠_ 郑州 | 2017-08-30 | 回复monbento的染色真的是很崩溃的
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飞天小藕饼 淮安 | 2017-08-30 | 回复@時遇 哈哈哈，你下次说，嘛，我对我自己好，难道你也眼红？爱自己是终身浪漫的开始
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飞天小藕饼 淮安 | 2017-08-30 | 回复@景漠_ 谢谢，现在已经成了习惯，便当不美美就觉得一整天都不自在 😂
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景漠_ 郑州 | 2017-08-30 | 回复勤快啊还是 我懒，各种随意
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ARMYBOMB 深圳 | 2017-08-30 | 回复@食鱼猩 👍
