发芽用了小麦.高粱.荞麦.礼貌黄豆，想用小扁豆结果忘了现在还很恼火，唉不然得多香啊。浸泡用了玉米渣，flaxseeed，芝麻，ryeflake，wheatgerm，chia和spelt粉。比第一次做的好，发了几天也比第一次香，而且越嚼越上瘾。
其实很早的时候就听说过这种发芽谷物，有一次我跟一个教练聊天, 我说我一吃面食就胖，不管怎么控制其他饮食，他介绍了ezekiel bread，说这是他十几年唯一吃的面包，后来也没太放心上。 不过讲真做起来满麻烦的，豆子发完就一直泡不上其他的，忘了三四天也是够了。 #午餐•2015年12月18日#
其实很早的时候就听说过这种发芽谷物，有一次我跟一个教练聊天, 我说我一吃面食就胖，不管怎么控制其他饮食，他介绍了ezekiel bread，说这是他十几年唯一吃的面包，后来也没太放心上。 不过讲真做起来满麻烦的，豆子发完就一直泡不上其他的，忘了三四天也是够了。 #午餐•2015年12月18日#
iPhone 拍摄于
2015-12-19 05:24:48
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Sunny_Kreglo 美国 | 2015-12-19 | 回复太丰富了，教练才是深藏功与名，吃了十几年了都。。。 -
Sunny_Kreglo 美国 | 2015-12-19 | 回复我也有这种困惑，无论吃多少，只要是wheat就胖。。。
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乐乐菇凉 美国 | 2015-12-19 | 回复@Sunny_Kreglo 他说他妈妈在家就做我猜可能一家从小吃到大。原来不是我一个人，我也和其他人聊过天，有一些人的反应真的就是无稽之谈的感觉，他们深信只要支大于收就不会胖，可是我真觉得我吃wheat全身上下都不舒服，而且慢慢身体会出现各种问题，虽然体重上可能没有变化不过身体浮肿到我自己都能感觉出来。
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蜂蜜四叶草 青岛 | 2015-12-19 | 回复好棒！！
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UYUNIBRIS 美国 | 2015-12-19 | 回复ezekiel我也吃了三年了哈哈 ezekiel4:9的发芽tortilla也会比普通的tortilla好一些
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UYUNIBRIS 美国 | 2015-12-19 | 回复如果吃碳水容易胖 感觉你就不太适合素食了……
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乐乐菇凉 美国 | 2015-12-19 | 回复@UYUNIBRIS 只是吃wheat胖，其他都不会。
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乐乐菇凉 美国 | 2015-12-19 | 回复@UYUNIBRIS 全素感觉短期很难达到，首先我老公还是得偶尔吃海鲜，再个我全素的蛋白质搭不好，现在还是小白，还是得靠鸡蛋牛奶做后补。
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Sunny_Kreglo 美国 | 2015-12-19 | 回复@乐乐菇凉 对，自己能明显感到energy低，身体沉沉的，力量练习找不到发力感
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candicedemo 美国 | 2015-12-19 | 回复太麻烦就学我买吧，昨天又搂了一袋，另外一家有机超市居然2.99一袋！这次买了flax seed的，满满的flax seed密恐。。
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candicedemo 美国 | 2015-12-19 | 回复不吃wheat确实会瘦，而且对我来说，皮肤特好。但是真的好难忍住。怎么破。
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UYUNIBRIS 美国 | 2015-12-19 | 回复@乐乐菇凉 哈哈 慢慢来慢慢来～我高碳水低脂的饮食就瘦超快 所以我还挺喜欢全素的哈哈
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穆清泉 2015-12-19 | 回复太棒了
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乐乐菇凉 美国 | 2015-12-19 | 回复@蜂蜜四叶草 谢谢小蜜蜂，抱住😘
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乐乐菇凉 美国 | 2015-12-19 | 回复@candicedemo 我以前也是面食上瘾，现在基本完全戒掉了，刚开始也很难啊，感觉吃什么都没吃主食的感觉。还是得靠时间慢慢来吧，先戒精面，话说就算多吃点别的面也比精面健康。
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乐乐菇凉 美国 | 2015-12-19 | 回复@穆清泉 谢谢（≧∇≦）
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喜马拉雅个咚 2016-04-20 | 回复主面团里的粉全麦粉可以吗
