减脂减脂

最适合减肥几乎0卡的魔芋排

魔芋块、烤肉酱、黑胡椒、盐

综合评分 6.9 （74 做过）

Kanaho

烟熏三文鱼菠菜蛋卷

新鲜菠菜、新鲜罗勒、新鲜切碎的莳萝、烟熏三文鱼、蛋黄、蛋白、奶油奶酪、半个柠檬榨汁，半个柠檬皮屑、盐和黑胡椒

综合评分 8.0 （433 做过）

细嗅蔷薇natalie

快手早餐料理-卷心菜烘蛋

卷心菜、面粉、水、鸡蛋、盐、黑胡椒、花生油

综合评分 7.7 （968 做过）

-鸡汤儿-

凉拌鸡胗

鸡胗、葱、味极鲜酱油、盐、香油、白醋

综合评分 7.9 （257 做过）

阳阳灿烂

开背蒜香虾

黑胡椒颗粒、虾、蒜瓣、盐、料酒、胡椒粉、柠檬汁

综合评分 8.0 （640 做过）

呤儿

辣白菜豆腐汤

泡菜、豆腐、葱花、姜丝、蒜蓉、盐

综合评分 7.7 （422 做过）

潘潘猫

理由：低脂高蛋白

超简单粤菜——弹牙咸蛋蒸肉饼（纯瘦肉版）

纯瘦肉、上好咸蛋一只（不需要煮熟）、冬菇、生粉（淀粉）、白砂糖一丁点（可替代味精）、料酒（也可以不放）、（不用放油）

综合评分 7.0 （70 做过）

陈娃娃wawa

理由：高蛋白

味增煮茄子

茄子、猪肉（肥瘦看看自己喜好、味增（最好挑偏甜那种、味啉、糖、酱油

4 做过

DeuxLeeeee

柠檬椒盐烤辣鸡翅

鸡翅、柠檬、黑胡椒碎/粉、盐、辣椒粉、糖

5 做过

三千里的小丫杈

肉酱土豆泥

土豆、肉末、生抽、盐、尖椒、蒜、姜、水淀粉、白糖

综合评分 8.0 （499 做过）

羊子

理由：瘦肉去油就是高蛋白高碳水

简版葱油鸡

鸡腿、葱、姜、红椒、盐、料酒、生抽、色拉油、香麻油

综合评分 7.1 （338 做过）

月亮晶晶

理由：高蛋白，油不能多

电饭煲局鸡

鸡、盐

综合评分 8.3 （3486 做过）

smilefish

理由：高蛋白，快手菜

干烤菜花

菜花、油、盐、花椒粉、辣椒粉

综合评分 7.6 （1273 做过）

小白素食记录

理由：高纤维。油只能加一点点

赛螃蟹

鸡蛋、鱼肉、虾肉、姜末、盐、糖、陈醋

综合评分 7.7 （979 做过）

小本加油

理由：高蛋白，蛋黄少加些

香菇鸡肉饼

鸡胸肉、香菇、蘑菇、葱、姜、鸡蛋、面粉、生抽、盐、糖、鸡精、胡椒粉、料酒

综合评分 8.0 （65 做过）

smallboat

理由：高蛋白，不加油，少面粉