我的低卡减脂菜单

西红柿牛腩土豆

牛腩、西红柿、土豆、料酒、葱段、姜片、花椒粉、盐

综合评分 8.1 （1516 做过）

金山茶

理由：怎么能少了胡萝卜！

芹菜牛肉末「下饭神器」

牛肉、芹菜、干辣椒、大蒜、小米椒、盐、味精（可不加）、酱油

综合评分 8.0 （2931 做过）

吃货喵330

理由：喜欢吃芹菜！但是不能吃太多米饭。

奶油炖菜

大鸡腿、土豆（大）、胡萝卜、蘑菇、洋葱、白菜（娃娃菜）、菠菜、黄油、面粉、牛奶、月桂叶、盐、白胡椒、淡奶

综合评分 8.1 （1611 做过）

Elephant-Cafe

理由：鸡腿肉去皮，低脂奶油，也能做出低卡的奶油炖菜～

名字叫馒头的蜂蜜面包！

我就不喜欢这个用料设置

综合评分 7.4 （2080 做过）

八卦兔JadeCw

理由：无油。

蜜渍青柠檬

青柠檬、蜂蜜、盐

综合评分 7.8 （129 做过）

狗尾巴草

理由：减脂好伙伴。

青柠牛油果大虾色拉

牛油果、红洋葱、墨西哥辣椒、大虾、小番茄、青柠、橄榄油、香菜、盐 黑胡椒

综合评分 8.1 （159 做过）

杰杰杰西卡

理由：另一种沙拉的搭配方式。

减脂增肌早餐-131108-西兰花黑椒牛肉，微波炉牛奶煮燕麦，猕猴桃

猕猴桃、西兰花、牛肉、燕麦片、牛奶

8 做过

撒开蹄子就跑

理由：早饭还没吃过火腿片之外的肉类，哪天特别饥肠辘辘的时候试试。

香蕉玉米饼-运动饮食

香蕉、鸡蛋、牛奶、玉米面

综合评分 7.0 （34 做过）

Ella_董小姐

理由：看起来就一定会好吃的早饭。

金枪鱼沙拉-运动饮食

蔬菜粒、盐水浸金枪鱼、黄瓜、油醋汁

0 做过

Ella_董小姐

理由：看来得买点水浸金枪鱼罐头了。

蔬菜鸡肉炒面-运动饮食

荞麦面、鸡胸肉、圆白菜、胡萝卜、洋葱、橄榄油、酱油

综合评分 8.2 （80 做过）

Ella_董小姐

理由：炒面能吃好多，但是不能吃多……

蘑菇泡菜炒饭

小菠菜、米饭、口蘑、辣白菜（我用了大概3大匙）

综合评分 8.0 （276 做过）

小白素食记录

理由：味道应该会好，但是最近辣白菜放不住。

香蕉燕麦软饼干（极简）

果干、香蕉、燕麦片

综合评分 6.6 （386 做过）

定格弹指

理由：想要试试看的早饭新款式。

懒人食|1分钟微波炉柠檬酸奶小蛋糕（无油低脂版）

鸡蛋、酸奶、柠檬汁、蜂蜜、面粉、牛奶

综合评分 6.5 （3225 做过）

懒人食ByCarol

理由：想要试试看的小点心。

青柠蜂蜜红辣椒鸡胸肉

青柠檬汁、鸡胸肉、蜂蜜、酱油、青柠檬丝儿、红辣椒碎末、橄榄油、圆白菜、盐

5 做过

monbenben

理由：我的第一个菜谱！真的太喜欢这个味道组合了。

香煎芝麻吞拿鱼

盐、黑胡椒、白芝麻、芝麻油、日式酱油

7 做过

applehyq

理由：终于找到你啦，下次一定要试试。

苹果脆片

鲜榨柠檬汁、苹果

综合评分 7.6 （1619 做过）

君之

理由：最近的零食新宠！！100度烤2个半小时，吃起来就像薯片，可比薯片健康多了。