金枪鱼沙拉-运动饮食

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金枪鱼富含蛋白质,但是脂肪含量极低,碳水含量也很低,热量也不高。尤其适合运动的人在晚上食用,即补充蛋白质,又不必担心摄入过多脂肪和热量。

用料  

盐水浸金枪鱼 100g
黄瓜 50g
蔬菜粒 50g
油醋汁 可选

金枪鱼沙拉-运动饮食的做法  

  1. 黄瓜切片,蔬菜粒焯水。

  2. 选用盐水浸金枪鱼,放在黄瓜上面。可以适当放一点油醋汁。

小贴士

选用盐水浸金枪鱼是因为脂肪含量更少。因为是盐水浸的,所以盐也就不用放了。油醋汁最好自己调,一点香醋,一点橄榄油即可。至于沙拉酱,不推荐。热量和脂肪很高啦〜
 

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