我的低卡减脂菜单

香橙沙拉酱

香橙、洋葱、黑胡椒、柠檬汁、大蒜、橄榄油、白糖

1 做过

会飞

理由：自己做的沙拉酱比买来的健康多了

牛油果浓酱拌面

牛油果、挂面、牛奶、蒜、生抽、胡椒粉、油、盐

综合评分 7.8 （63 做过）

WantingSu

理由：一定要试试的意面酱！

芒果三色鸡丁

鸡腿、芒果、黄瓜、小番茄、姜丝、料酒、生抽、盐、白糖、湿淀粉

综合评分 6.8 （55 做过）

盘子会唱歌

理由：很久没吃芒果啦，把芒果换成其他水果也不错吧

清炒鸡片

鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、淀粉、盐、蛋清

综合评分 7.7 （71 做过）

俊良老妈-双双

理由：如果我有取之不尽用之不竭的黄瓜／莴笋

番茄红酒炖鸡肉

番茄、红酒、鸡腿肉(鸡胸肉)、月桂叶、番茄酱、盐、糖、胡椒粉、面粉

综合评分 7.4 （50 做过）

Elephant-Cafe

理由：要什么嫩肉粉！鸡胸裹淀粉还不够嫩吗？

虾仁豆腐羹

嫩豆腐、鲜虾仁、香菇、鸡蛋、香葱、盐、料酒、香油

综合评分 7.2 （1024 做过）

风中彩虹

理由：没有香菇好苦恼……

咖喱鱼丸

洋葱粒、鱼丸、咖喱块、食用油、蒜末、椰浆、盐

综合评分 7.3 （272 做过）

绿野仙踪olivia

理由：鱼丸当然要自己做啦

芹菜胡萝卜咖喱炒饭

芹菜、胡萝卜、米饭、咖喱粉、油、盐

8 做过

WantingSu

理由：喜欢的蔬菜加咖喱会更好吃吧～

锡纸烤三文鱼 （Salmon Baked in Foil）

现磨黑胡椒粉、干牛至叶、三文鱼、橄榄油、盐、番茄、洋葱、柠檬汁、干百里香叶

综合评分 7.1 （745 做过）

亦明

理由：包在锡纸里烤会比较好吃吗？

风味鳄梨酱配面包

牛油果、Ciabatta面包、新鲜青柠汁、海盐、新鲜红辣椒/、葱、香菜、小番茄

综合评分 8.2 （457 做过）

南半球的小猫

理由：跃跃欲试

牛油果酱抹面包

牛油果、吐司或法棍、盐、黑胡椒粉、小柠檬

综合评分 8.1 （921 做过）

小白素食记录

理由：还可以加入蛋白

牛油果拌豆腐

牛油果、豆腐、蒜、姜、小香葱、柠檬、鲣鱼酱油、芝麻香油

8 做过

鲍鲍糖

理由：试过，好吃！

Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦

燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶/椰奶、鸡蛋、以上是基本底料、香蕉（其他水果）、肉桂粉（可选）、椰蓉、亚麻籽粉（可选）、盐、各种坚果，果干（可选）

综合评分 7.5 （2944 做过）

ReneeChannnn

理由：早饭最爱

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

#基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

综合评分 8.7 （4013 做过）

李浆果

理由：大热天的早饭

最家常的普通汤面——西红柿鸡蛋龙须面

龙须面，鸡蛋一个，西红柿一个，香菜一棵，盐，生抽，胡椒粉。

综合评分 7.9 （3383 做过）

玉池桃红

理由：可做早饭可做午饭，西红柿就不用油炒了。

紫薯红豆糕

紫薯、炼乳、食用油、红豆沙

综合评分 7.8 （1022 做过）

水晶般透明爱吃

理由：早餐或加餐皆宜，而且相当通便。