减脂第一周

（健身餐）藜麦鸡胸豆腐丸

鸡胸、豆腐、香菇、小油菜、藜麦、黑胡椒粉、蒜盐、姜粉、料酒、鸡蛋、Mrs.Dash烤鸡调料、洋葱碎

综合评分 8.1 （166 做过）

Kira荻

蘑菇炒豆腐

豆腐、蘑菇、盐、葱花、油

综合评分 6.9 （17 做过）

口袋减脂营

微波炉烤豆腐

豆腐、葱花、酱油

6 做过

口袋减脂营

微波炉转红薯

红薯

4 做过

口袋减脂营

蒸玉米

玉米、清水

6 做过

口袋减脂营

煮糙米饭

糙米、清水

1 做过

口袋减脂营

盐水煮虾

鲜虾、姜、葱、黄酒、盐、清水

1 做过

口袋减脂营

煎牛排

牛排、黑胡椒、油、葱花、盐

3 做过

口袋减脂营

番茄煮鸡腿

鸡腿、番茄、盐、水、葱花

综合评分 7.4 （42 做过）

口袋减脂营

小葱豆腐

嫩豆腐、葱花、酱油

1 做过

口袋减脂营

无油嫩鸡胸

鸡胸、盐、黑胡椒、水、料酒、葱姜

综合评分 7.0 （126 做过）

口袋减脂营

清蒸鲈鱼

鲈鱼、葱、姜、黄酒、盐、蒸鱼豉油

综合评分 8.1 （16 做过）

口袋减脂营

清炒西兰花

西兰花、蒜头、盐、食用油

3 做过

口袋减脂营

自制酸奶燕麦杯

燕麦、希腊酸奶、水果若干、杯状容器

3 做过

口袋减脂营

烤三文鱼

三文鱼、黑胡椒、柠檬片

1 做过

口袋减脂营

焖芦笋

芦笋、盐、水

0 做过

口袋减脂营