吃下去的是饭，瘦下去的是肉！

牛奶玉米汁

玉米、牛奶

综合评分 8.4 （46 做过）

浅吟轻唱

《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”

鸡肉、鸡蛋、玉米粒、柠檬水、美国杂菜、低脂牛奶

综合评分 7.5 （17 做过）

拜托了冰箱

无油低脂蔬菜烘蛋

蔬菜、鸡蛋、盐、黑胡椒、#可选、切半的小番茄、番茄酱、沙拉酱、黄芥辣或其他任何酱、奶酪碎或奶酪片、蘑菇片、洋葱碎

综合评分 7.6 （423 做过）

米亚妹妹

烤鸡米花

鸡腿、盐、黑胡椒、料酒、鸡蛋、面粉糠、面粉、植物油

综合评分 7.4 （185 做过）

耶耶贝贝

减脂糙米粗粮饭

主食、糙米，燕麦，薏米、玉米粒，黄豆，藜麦、红豆，绿豆，黑豆、扁豆，四季豆，山药、豌豆，鹰嘴豆，毛豆、蔬菜、西兰花，芹菜，豆芽、菠菜，蘑菇，洋葱、甜椒，胡萝卜，甘蓝、花菜，卷心菜，芦笋、西红柿，白萝卜，生菜、黄瓜，白菜，豆腐，茼蒿、蛋白质、鸡蛋，鸡胸肉、瘦牛肉，瘦猪肉、鸡腿肉(去皮)、鱼肉，海产品

综合评分 7.5 （34 做过）

露多麦卡

超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒

香蕉、蔓越莓、坚果混合物（核桃、杏仁，瓜子、原生燕麦 （非快熟)、香草精油、肉桂粉、盐

综合评分 7.5 （340 做过）

妮食流

【曼食慢语】果仁谷物能量棒

燕麦片、核桃仁、杏仁、黑芝麻、混合莓果、黄油、黄糖、蜂蜜

综合评分 7.1 （433 做过）

Amanda曼达

三文鱼牛油果拌饭

三文鱼、米饭、牛油果、柠檬、照烧酱、胡椒、盐

综合评分 7.8 （1335 做过）

张爱抠ooooo

无油鸡米花 (KFC-style Chicken Popcorn)

鸡胸肉、鸡蛋、面粉、面包糠（或玉米片）、盐、黑胡椒

综合评分 7.1 （202 做过）

胡萝卜熊

吞拿鱼意面沙拉

鸡蛋、番茄、金枪鱼沙拉、罐头甜玉米、沙拉生菜、意面

0 做过

喆小勺

时蔬卷饼

卷饼皮、生菜、牛油果（酪梨）、彩椒、平菇、圣女果、杏仁片（或其他坚果）、黄芥末酱（或其他喜欢的酱）、盐、黑胡椒粉

综合评分 8.1 （443 做过）

小白素食记录

减脂期小零食：无糖燕麦饼干（附卡路里）

熟燕麦片（步骤.1）、燕麦片（步骤.2）、海苔片、白芝麻、橄榄油、纯净水、盐

综合评分 7.3 （104 做过）

milouthebest

藜麦奶酪小饼丨健康·三餐

鸡汤或蔬菜汤、三色藜麦、海盐、奇亚籽、亚麻籽、牛至草、羊奶酪、马斯卡彭奶酪

2 做过

Sunny_Kreglo

藜麦杂果酸奶 Mixed Fruits Quinoa Yogurt Bowl

藜麦、胡萝卜、酸奶、薄荷叶、蓝莓、葡萄柚、番茄、杨花萝卜、椰丝、番石榴、腰果

15 做过

随便做做鲜子

【藜麦饭】

藜麦、大米、水

综合评分 7.8 （24 做过）

ELLEN私厨

藜麦早餐粥

藜麦、燕麦、海盐、葡萄干、肉桂（可选）、新鲜水果（可选）

综合评分 7.3 （32 做过）

missestella