减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)

7.3 综合评分
104 人做过这道菜
咸口的饼干,粗粮的味道需要慢慢嚼才能品尝出滋味,燕麦酥脆的口感加海苔的鲜香,低脂低卡低GI,推荐健身的朋友哦!

另外最好请用熟燕麦片!!!就是免煮快熟的那种!!!

用料  

熟燕麦片(步骤.1) 60g
燕麦片(步骤.2) 5g
海苔片 3g
白芝麻 5g
橄榄油 5g
纯净水 适量
2g最多了 因为厨友们表示2-3g偏咸 所以适量哦!

减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)的做法  

  1. 准备原材料,将燕麦片和海苔混合并捣碎。

    减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)的做法 步骤1
  2. 将橄榄油,白芝麻,盐,以及适量的水加入搅拌盆中,混合。

  3. 混合好后,会变得粘稠,此时我们需要步骤.2的燕麦片帮助我们将饼干材料定型,以及使它不那么粘手。

  4. 烤箱预热180摄氏度,上下火20分钟。

    减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)的做法 步骤4

小贴士

这个配方差不多可以做8-10块圆饼干。
经计算每块饼干的卡路里为37卡(当然如果原材料有变动也会变化啦!^_^)

参照这个菜谱,大家做出 110 作品

全部110个作品

 

减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)相关分类

该菜谱发布于 2015-02-04 11:45:16
11649 收藏


减脂期小零食:无糖燕麦饼干(附卡路里)的答疑

  • 甜妈的小石头_0t2u  2017-02-14  
    5
    为什么中间不脆呢?是软的
    作者回复 2017-02-19  
    是不是太厚了
  • HhHicEtttttNunc  2016-11-11  
    4
    可以用生麦片吗
    作者回复 2016-11-12  
    没有试过诶,厨友有用过的,如果不熟就延长下时间,温度调得稍微低一点
  • vv酱哦尼  2017-02-22  
    3
    我定不好型😭😭😭怎么办
    作者回复 2017-02-24  
    加少量干麦片了嘛?
  • 大慧子儿  2019-10-13  
    2
    我把纯净水换成一颗鸡蛋 特别好吃 感谢🙏
    作者回复 2019-11-24  
    也感谢你的肯定!
  • 骞钰妈咪  2019-06-13  
    1
    我用的是生麦片,烤了两个多小时,烤的里外都干了,很好吃
    作者回复 2019-07-17  
    非常的感谢你!
  • 艮根  2021-07-17  
    0
    熟麦片是指加工过的复合麦片么?
    作者回复 2021-07-23  
    就是你去超市,有免煮型的,不要买那种加糖的
  • 孤单又灿烂的神鬼怪  2020-05-24  
    0
    不放油能不能行呢?
    作者回复 2020-11-02  
    只要自己吃着好吃就行,注意不要太厚了或者底部烤糊了
  • 周卤蛋  2020-06-07  
    0
    可以换玉米油吗
    作者回复 2020-11-02  
    可以的呢
  • Amanda-6688  2020-04-14  
    0
    请问熟燕麦是提前炒熟吗?
    作者回复 2020-04-25  
    可以从超市直接买快熟麦片哦
  • A000蓝胖子_1t8f  2019-06-25  
    0
    考多久
    作者回复 2019-11-24  
    上下火20分钟

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