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《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”

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拜托了冰箱的厨房  拜托了冰箱
姚伟涛为健身小达人量身定做的“低卡能量王”，既想吃的好又想拥有帅气的八块腹肌和完美好身材？一起学习这道菜的制作吧！

用料  

鸡肉 100g
鸡蛋 1个
玉米粒 40g
柠檬水 50g
美国杂菜 30g
低脂牛奶 100ml

《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”的做法  

  1. 把鸡胸肉切成薄片

    《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”的做法 步骤1

  2. 用蛋液、胡椒粉、浓缩柠檬汁等腌制切好的鸡肉片

    《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”的做法 步骤2

  3. 将低脂奶和玉米粒倒入小锅温煮

    《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”的做法 步骤3

  4. 用橄榄油将腌好的鸡肉煎至两面金黄

    《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”的做法 步骤4

  5. 将美国杂菜慢煮加入少量奶糖煮熟捞出

    《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”的做法 步骤5

  6. 将煮好的玉米粒放入粉碎机打碎捞出过滤

    《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”的做法 步骤6

  7. 将过滤后的玉米糊抹在餐盘中，摆放煎好的鸡肉、煮菜，这道菜就搞定啦。

    《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”的做法 步骤7

参照这个菜谱，大家做出 18 作品

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该菜谱发布于 2015-12-24 21:00:05
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