减脂增肌

海鲜派 Fish Pie

海鲜随意：、三文鱼、鳕鱼、淡菜、虾仁、蔬菜也随意：、洋葱、胡萝卜、番茄、西芹、菠菜、Cheddar奶酪碎、土豆、黄油、牛奶或者淡奶（脂肪含量15%）、盐、黑胡椒粉、罗勒、柠檬汁

2 做过

芒果冰Jenny

【Jamie Oliver】烤鸡胸伴芦笋番茄

帶皮鸡胸、樱桃番茄、芦笋、迷迭香、橄榄油、海盐、即磨黑胡椒、白葡萄酒、意大利黑醋（balsamic vinegar）

综合评分 7.5 （19 做过）

缀思克

软嫩多汁的鸡胸肉汉堡排

鸡胸肉、白葡萄酒（或料酒）、洋葱、黄油、吐司、牛奶、＊浓汤宝（剁碎）、＊砂糖、＊洋葱粉、＊猪油、＊沙拉酱、＊黑胡椒、＊肉豆蔻粉、＊孜然粉、＊大蒜膏（或蒜蓉）、＊盐

综合评分 6.9 （31 做过）

Kanaho

洋葱炒鸡胸肉

洋葱、鸡胸肉、料酒、老抽、现磨黑胡椒、蚝油

综合评分 7.8 （250 做过）

T瞎子

蚝油杏鲍菇

杏鲍菇、蚝油、料酒、生抽、白糖、鸡精、蒜末

综合评分 7.9 （1281 做过）

月亮晶晶

蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙

大号鸡蛋、嫩菠菜、口蘑、菲达奶酪（feta cheese）或营养酵母粉、洋葱、蒜片、椰子油、姜黄粉（turmeric）、欧芹、迷迭香或百里香或牛至草

综合评分 8.7 （534 做过）

Sunny_Kreglo

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （912 做过）

趣多多张小姐

金枪鱼番茄豆腐汤

金枪鱼、番茄、内酯豆腐、葱、姜、盐、淀粉

3 做过

文文老妈

金枪鱼拌茼蒿

茼蒿、金枪鱼罐头、生抽、米醋、白芝麻

综合评分 8.1 （274 做过）

Pan小月

简版番茄鱼

鱼片、番茄、葱、姜、蒜、料酒、干淀粉、盐

综合评分 7.7 （743 做过）

子瑜妈妈

鬼鸡

鸡腿、柠檬、树番茄（可不加）、黄瓜（也可不加）、香菜、姜末（真的要放）、蒜末、红辣椒、盐

综合评分 7.1 （562 做过）

MissTiger-

黑胡椒芦笋烤鸡肉

鸡脯肉、芦笋、蒜泥、黑胡椒碎、盐、蚝油、橄榄油、生抽

综合评分 8.2 （55 做过）

人间正道吴小瑶

碧波蔬菜鸡肉丸

鸡胸肉、胡萝卜、干香菇、葱末、蛋清、青菜、淀粉、酱油、香油、盐

综合评分 8.0 （496 做过）

潘潘猫

藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)

洋葱（大）、大蒜、橄榄油、灯笼椒（我用了青椒）、盐、现磨黑胡椒粉、无骨鸡胸肉、藜麦、水、西葫芦、西兰花、圣女果（我用了大番茄切块）、欧芹

综合评分 8.3 （49 做过）

T瞎子

减脂期小零食：无糖燕麦饼干（附卡路里）

熟燕麦片（步骤.1）、燕麦片（步骤.2）、海苔片、白芝麻、橄榄油、纯净水、盐

综合评分 7.3 （104 做过）

milouthebest