第一周减脂

各种豪华吃藜麦

藜麦、海鲜类：虾带子鱿鱼贝类、提味类：洋葱青蒜香菜杆、素菜类：各种菌彩椒芦笋、素菜类：秋葵 圣女果 香芹、牛油 或 橄榄油、咖喱（放或不放都美味）、盐 现磨黑胡椒碎、香草 或 百里香之类香料都可以、鸡蛋（放不放都可以）、牛油果（果控有机会就放）

综合评分 8.4 （16 做过）

小样儿小小样儿

无油低脂蔬菜烘蛋

蔬菜、鸡蛋、盐、黑胡椒、#可选、切半的小番茄、番茄酱、沙拉酱、黄芥辣或其他任何酱、奶酪碎或奶酪片、蘑菇片、洋葱碎

综合评分 7.6 （423 做过）

米亚妹妹

日式南瓜糙米饭

日式南瓜、糙米、大米

综合评分 8.2 （77 做过）

felicia'

椰子鸡（超级简单）

鸡、椰子、椰子水

6 做过

戴包包

黑胡椒杏鲍菇牛肉粒

牛排、杏鲍菇、橄榄油、生抽、研磨盐、黑胡椒、白砂糖

综合评分 7.6 （2240 做过）

尚珺

极简的美味──蒜油意面

直条形意大利面、蒜瓣、初榨橄榄油、辣椒片、欧芹

综合评分 7.4 （441 做过）

灿灿闪着光

香辣巴沙鱼

巴沙鱼、剁椒、青椒、花椒、姜、蒜、淀粉、料酒、盐、油、干辣椒

综合评分 8.0 （48 做过）

璇儿7979

番茄烩巴沙鱼-减肥做法

巴沙鱼、番茄、葱姜、番茄酱

综合评分 7.3 （39 做过）

手机用户4151_915i

辣炒巴沙鱼柳

冷冻沙巴鱼柳、青椒、老姜、大蒜、大葱、豆瓣酱、干辣椒、干花椒、八角、生抽、老抽、白糖、生粉、料酒、盐、鸡精

综合评分 7.6 （207 做过）

左手在秋天

原汁蟹味菇

蟹味菇、特级酱油、水、蒜、橄榄油、糖

综合评分 7.3 （16 做过）

营养师蓝冰滢

清炒西兰花

西兰花、蒜头、盐、食用油

3 做过

口袋减脂营

微波炉转红薯

红薯

4 做过

口袋减脂营

盐水煮虾

鲜虾、姜、葱、黄酒、盐、清水

1 做过

口袋减脂营

番茄煮鸡腿

鸡腿、番茄、盐、水、葱花

综合评分 7.4 （42 做过）

口袋减脂营