一人便当(●°u°●)​ 」

Brunch&一人食｜低卡版奶油菠菜三文鱼｜Creamy Salmon✨

三文鱼、椰浆（或者牛奶）、菠菜、蘑菇、洋葱、大蒜、橄榄油或黄油、黑胡椒&盐&辣椒面等调味、高汤（没有的话白开水也行）、蔓越莓/番茄干/橄榄/欧芹碎

综合评分 8.0 （125 做过）

Anjio-Piggie

Chicken Burrito 一顿顶五顿的鸡肉墨西哥卷饼

#饼 墨西哥卷饼，超市买或自制、#鸡肉腌料、Onion powder 洋葱粉、Dry oregano 干牛至、盐、Paprika 甜椒粉、Cumin powder 孜然粉、Black pepper 黑胡椒、Cayenne pepper 卡宴辣椒粉、#鸡肉及配料、鸡胸肉 ／ 或鸡腿肉、橄榄油、洋葱、大蒜、红色彩椒、豆泥（罐装的）Refried Beans、水、#米饭、白米饭，或煮好的墨西哥红米饭、#其他配料、可即食的玉米、芝士、香菜、#蘸料（可选）、牛油果酱 Guacamole、酸奶油 Sour cream、Salsa 墨西哥沙拉

综合评分 9.0 （28 做过）

向光植物

【极简零失手】照烧三文鱼

三文鱼、生抽、老抽、蜂蜜、橄榄油、蚝油

综合评分 7.8 （331 做过）

昼伏夜出的老猫

低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～

鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、玉米粒

综合评分 7.6 （139 做过）

Lincf_v林的厨房日记

夏日轻食【泰式简易沙拉】

洋葱、胡萝卜、黄瓜、小番茄、酱料 （兩次的份量）：、柠檬/青柠汁、米醋、麻油、鱼露/醬油、红糖

4 做过

盈盈小筑

减脂瘦身菜【泰式柚子虾沙拉】，一拌就好吃！

红柚子、鲜虾、薄荷叶/柠檬叶/罗勒叶、红葱头、红皮花生、椰丝、盐、食用油、#酱汁、青柠汁、鱼露、椰糖/细砂糖、蒜瓣、小米辣、泰式甜辣酱、椰汁/清水

综合评分 7.6 （33 做过）

菜菜美食日记

低卡减脂餐~三鲜菌菇汤

鸡蛋、金针菇、香菇、海鲜菇、火腿、虾仁、泡发木耳、油盐葱花

综合评分 7.7 （366 做过）

幸福佑手牵

减脂餐之番茄爆汁鸡肉丸

鸡胸肉、玉米粒、香菇丁、马蹄、小葱、西红柿、干辣椒、蒜、蕃茄酱、丸子陷需要（盐1勺、蚝油1勺、鸡蛋1个、料酒1勺、白胡椒1勺、花椒面1勺、姜末少许）

3 做过

雪球肉丸

减脂餐—金针菇鸡胸肉

鸡胸肉、金针菇、洋葱、小米辣、葱、生抽、老抽、蚝油、料酒、玉米淀粉、麻辣烧烤粉、黑胡椒

综合评分 8.1 （164 做过）

芊芊W

2020*减脂/轻食便当🍱（已更新24个）

肉类尽量选择：鸡肉、虾、鱼、牛肉

10 做过

72个黄大王-Skye

Pesto香蒜罗勒沙司鸡肉帕尼尼三明治

#烤鸡肉部分、鸡胸肉、橄榄油、盐、黑胡椒粉、蒜末、洋葱末、辣椒粉、辣椒碎、#pesto香蒜沙司、新鲜罗勒叶、蒜头、帕尔马奶酪碎、松子、盐、胡椒粉、柠檬汁、橄榄油、#牛油果蛋黄酱、牛油果、蛋黄、蒜瓣、柠檬汁、芥末酱、橄榄油、菜籽油、盐、现磨黑胡椒粉、#其他、夏巴塔面包、小番茄、芝士片、橄榄油、盐、黑胡椒粉

综合评分 8.7 （12 做过）

张森森xzfoodie

减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸

（一）蒜香柠檬🍋、鸡胸肉、柠檬🍋、大蒜、椰子油、料酒、食盐、（二）蒜香蜂蜜🍯、鸡胸、蜂蜜🍯、椰子油、大蒜、料酒、黑胡椒、食盐、（三）椰奶咖喱、鸡胸、椰奶、咖喱粉、椰子油、蜂蜜🍯、食盐、（四）烧烤风味、鸡胸、辣椒面🌶、十三香、孜然粉、黑胡椒、食盐、椰子油、（五）薄荷柠檬🍋、鸡胸、椰子油、蜂蜜🍯、黑胡椒、柠檬、薄荷、食盐、（六）泰式甜辣、鸡胸、泰式甜辣酱、椰子油、食盐

综合评分 7.7 （8 做过）

安娜的娜娜

减脂食谱|低卡高蛋白🥑牛油果金枪鱼拌饭

牛油果、水浸金枪鱼、藜麦饭、玉米粒、裙带菜、日式酱油

4 做过

xxxxslay

牛油果海苔肉松拌饭

米饭、牛油果、肉松、溏心蛋、芝麻、酱油、芥末

综合评分 8.3 （528 做过）

Named小小S

泰式柠香芒果三文鱼饭

我的食刻™泰式椰香柠檬草风味饭、三文鱼、黑胡椒、盐、台式小芒果、牛油果、洋葱、小番茄、香菜、拉差辣酱、橄榄油、柠檬

综合评分 8.8 （36 做过）

一只有猫病的Sunsun