减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸
7.7
综合评分
8
人做过这道菜
安娜的娜娜
鸡胸肉不仅健康，还怎么做都好吃！最近在减脂，鸡胸肉不可少~一次腌六种口味，每天一袋，每次拿出来煎好就可以吃了。第七天会吃点别的。减脂路漫漫，一起加油吧👍🏻
用料
| （一）蒜香柠檬🍋 | |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 柠檬🍋 | 1个（一半切片一半挤汁） |
| 大蒜 | 1个 |
| 椰子油 | 1勺 |
| 料酒 | 半勺 |
| 食盐 | 适量 |
| （二）蒜香蜂蜜🍯 | |
| 鸡胸 | 1块 |
| 蜂蜜🍯 | 1勺 |
| 椰子油 | 1勺 |
| 大蒜 | 1个 |
| 料酒 | 半勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 食盐 | 适量 |
| （三）椰奶咖喱 | |
| 鸡胸 | 1块 |
| 椰奶 | 100克 |
| 咖喱粉 | 1勺 |
| 椰子油 | 1勺 |
| 蜂蜜🍯 | 1勺 |
| 食盐 | 适量 |
| （四）烧烤风味 | |
| 鸡胸 | 1块 |
| 辣椒面🌶 | 半勺 |
| 十三香 | 半勺 |
| 孜然粉 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 半勺 |
| 食盐 | 适量 |
| 椰子油 | 半勺 |
| （五）薄荷柠檬🍋 | |
| 鸡胸 | 1块 |
| 椰子油 | 1勺 |
| 蜂蜜🍯 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 半勺 |
| 柠檬 | 1个（一半切片一半挤汁） |
| 薄荷 | 几片 |
| 食盐 | 适量 |
| （六）泰式甜辣 | |
| 鸡胸 | 1块 |
| 泰式甜辣酱 | 2勺 |
| 椰子油 | 1勺 |
| 食盐 | 一丢丢 |
减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸的做法
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每一份的鸡胸肉切块备用
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准备好食品自封袋，每一口味的配料连同鸡胸肉放入袋子里，揉啊揉，揉匀它。然后封好袋子，放冰箱冷藏。一周内吃完它。
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一次一袋，每天都能吃到不一样的口感。
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要吃的时候直接拿出来倒不粘锅里煎就行。想放一些油也可以。
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配上其他食材，就是一餐美味的减脂餐啦！
小贴士
椰子油用的是麦罗氏的，没有椰子油的可以用橄榄油，啥都没有那就放点家里有的植物油吧！减脂是个漫长的过程，可是，我那么爱做吃的，怎么办😅
