增肌减脂

白蘑菇牛肉片

牛肉、白蘑菇、白糖、大蒜、酱油、食用油、料酒、蚝油、大蒜梗、淀粉

综合评分 8.3 （103 做过）

雪花皑皑

【健康三餐】Tuscan Chicken

鸡胸肉、口蘑、黄洋葱、蒜、西红柿、白腰豆（cannelini beans）或其他豆类、番茄干（sun-dried tomatoes）、黑橄榄、橄榄油、蜂蜜、意大利香醋或白醋、干牛至草（oregano）、干百里香（thyme）、新鲜罗勒叶子或欧芹、盐和黑胡椒

综合评分 9.0 （97 做过）

Sunny_Kreglo

秘制油醋酱

古典芥子酱、红酒醋、橄榄油、盐、白胡椒粉

0 做过

素梳影

鲜虾菌菇豆腐锅-高蛋白减脂增肌

豆腐、虾、番茄、盐、香菇、袖珍菇、金针菇、橄榄油

综合评分 8.0 （38 做过）

肉山萝莉塔

【在美味中减脂增肌】健康布朗尼曲奇

熟鹰嘴豆、各种杂粮粉均可、无糖可可粉、红糖/椰子糖、花生酱、橄榄油、泡打粉、肉桂粉、盐、牛奶、黑巧克力（装饰用）

综合评分 8.7 （40 做过）

CC-Blanc

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

零失败！夏日必吃，低卡主食糊塌子（附用量）

西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、全麦面粉、盐、花椒粉、#以上为一只糊塌子的用量，成品大概220克。

综合评分 7.8 （219 做过）

硬派健身

酒酿黑麦华夫饼

甜酒酿、黑麦、鸡蛋、橄榄油

3 做过

香橙咖啡YUI

香芹凉拌手撕鸡胸肉 低卡减肥方便快捷~

鸡胸肉、芹菜、香菜、老干妈(吃辣的就加)、料酒、酱油、醋、大蒜

综合评分 7.8 （489 做过）

Babyfroggz

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9

清爽开胃又低卡- 墨西哥牛油果莎莎酱 Mexican Avocado Salsa

番茄，中等大小、洋葱，推荐紫皮、香菜、柠檬/青柠汁、橄榄油，特级初榨、盐，推荐现磨海盐、黑胡椒，现磨、熟牛油果

综合评分 8.6 （305 做过）

kimiamor

赖Smoothie Bowl【低卡颜控】

牛奶或酸奶、各色水果、生食蔬菜、谷类、坚果

综合评分 9.0 （20 做过）

小赖子-1

低热量白土司(新疆天山面粉版)

新疆天山面粉、糖、盐、温水(手摸温热感)、酵母、橄榄油(后入)、此面包味道微咸，热量约1200大卡

综合评分 9.1 （23 做过）

潇潇媽

泉水煮萝卜

白萝卜、香菜、新鲜朝天椒、生抽、陈醋、花椒粉

综合评分 8.3 （351 做过）

小白素食记录