饮食自我管理

【健康三餐】蜂蜜芥末土豆烤鸡胸

土豆、鸡胸、中等大小洋葱、鲜迷迭香或百里香、橄榄油、盐和黑胡椒、#酱汁部分、法式第戎芥末酱（dijon mustard）、芥末籽酱（grainy mustard）（见贴士1）、鲜柠檬汁或白醋、橄榄油、蜂蜜、蒜末、盐和黑胡椒

综合评分 8.4 （202 做过）

Sunny_Kreglo

紫苏煎黄瓜

黄瓜、干红辣椒、蒜末、紫苏、盐、味精或者鸡精。

综合评分 7.6 （63 做过）

希洛大大大大人

芥末鸡

芥末、鸡肉，最好鸡腿肉，滑、黄瓜、酱油、姜、葱

0 做过

MonaQ

金枪鱼拌茼蒿

茼蒿、金枪鱼罐头、生抽、米醋、白芝麻

综合评分 8.1 （274 做过）

Pan小月

爆腌青菜

青菜、毛豆、干辣椒、盐、糖

综合评分 7.9 （271 做过）

沈纯洁

柠檬烤鸡翅

鸡翅、柠檬、鸡翅腌料

综合评分 7.8 （1929 做过）

kokoliu

Salad in a Jar

第1层、第2层、第3层、第4层、第5层、第6层

综合评分 8.8 （127 做过）

kakeru

和风酱拌时蔬

秋葵、西兰花、芦笋、夏藕、味淋、熟白芝麻、糖、白味噌、白洋葱、柠檬汁、油

综合评分 8.4 （43 做过）

好吧好吧我是Jackie

浓香照烧黑椒鸡腿

琵琶腿、生抽、老抽、黑胡椒、盐、白糖、料酒、葱、洋葱

综合评分 8.2 （1233 做过）

apple爱自己

超快手微波炉3分钟虾皮鸡蛋羹

鸡蛋、葱花、香油、生抽、虾皮

综合评分 7.3 （259 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

酸辣娃娃菜

娃娃菜、番茄、火腿、小米椒、大蒜、盐

综合评分 7.9 （932 做过）

ran

薄荷柠檬拌鸡丝

鸡胸肉、柠檬、薄荷叶、食用油、料酒、生抽、醋、盐

综合评分 8.2 （99 做过）

盘子会唱歌

葱香手撕鸡

三黄鸡、芹菜、香葱、洋葱、新鲜红椒、花椒、大蒜、盐、鸡精、砂糖、生抽、老抽、料酒、芝麻香油

综合评分 8.2 （142 做过）

圆猪猪

理由：油盐糖减量

茼蒿拌鸡丝

食物油、茼蒿、鸡胸肉、生抽、香油、芝麻、红辣椒

综合评分 8.0 （574 做过）

Pan小月

理由：香油换成蚝油提鲜，红辣椒可以用剁辣椒代替。

黑椒鸡排

鸡排、黑胡椒碎、胡椒粉、辣椒粉、糖、盐、料酒

综合评分 7.6 （471 做过）

YOYO

理由：去鸡皮。

鸡片蘑菇汤

白蘑菇、鸡脯肉、盐、淀粉、猪油、姜末、胡椒粉、鸡精、葱花

5 做过

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