炸洋葱: | |
植物油 | 适量 |
洋葱 | 3个 |
面粉 | 40克 |
番茄酱: | |
炸洋葱剩的油 | 30克 |
蒜(压泥) | 3瓣 |
番茄膏 | 30克 |
纯番茄酱 | 1罐(400克) |
香菜籽粉 | 1勺 |
孜然粉 | 1勺 |
盐 | 1/2勺 |
糖 | 1/2勺 |
白醋 | 15克 |
黑胡椒粉 | 1/4勺 |
小扁豆饭: | |
炸洋葱剩的油 | 45克 |
细意大利面(Vermicelli) | 150克 |
大米 | 500克 |
小扁豆(Lentils) | 200克 |
盐 | 2勺 |
孜然粉 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 1/2勺 |
孜然酱汁: | |
蒜(压泥) | 2瓣 |
孜然粉 | 1勺 |
香菜籽粉 | 1勺 |
辣椒面 | 1/2勺 |
盐 | 1/2勺 |
柠檬(挤汁) | 1个 |
其他: | |
意大利通心粉(Elbow Macaroni) | 300克 |
鹰嘴豆罐头 | 1罐 |
提前做的准备工作就是把小扁豆浸泡在热水中1个小时左右,意大利通心粉煮好拌上橄榄油防粘。
炸洋葱制作:洋葱先擦丝,然后均匀裹满面粉。
锅中烧热植物油,注意一定要把油温烧得滚烫,下入洋葱丝炸至金黄酥脆后捞出即可。
洋葱炸好后放在一旁准备好,泡好的小扁豆滤掉水分,鹰嘴豆也从罐头中取出沥干水分的。
番茄酱制作:锅中加入炸洋葱剩的油烧热后把所有香料的放入炒出香味,然后倒入罐头中的番茄酱进锅中(注意一定使用的是纯番茄鲜榨的番茄原浆),小火把番茄味道炒至浓郁后关火。
孜然料汁制作:所有材料加入小碗中再用热水沏开即可。
小扁豆米饭制作:锅中烧热炸洋葱剩的油后加入掰碎的细意面炒出香味
再加入淘好的米饭,泡好的小扁豆和所有香料调料翻炒1分钟左右
倒入没过锅内所有食材1.5cm高的热水,大火烧开后转小火盖上锅盖焖煮20分钟左右(如果水很快被吸收完了可以在煮的时候再加点)
煮好的小扁豆饭铺在盘底,上面铺通心粉
鹰嘴豆加入一多半番茄酱搅拌均匀
番茄鹰嘴豆倒在通心粉上,上面再撒上炸洋葱
搭配剩余的番茄酱和孜然料汁来吃简直太香啦哈哈哈👍