快手健康减脂轻食沙拉吐司早午营养餐
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人做过这道菜
吃面包的二货
健康美食，享瘦快乐。想要减脂，三分练七分吃。
用料
| 虾仁 | 克 |
| 黄瓜 | 根 |
| 鸡蛋 | 个 |
| 培根 | |
| 火腿 | |
| 芝士片 | |
| 帕尔马火腿 | |
| 生菜 | |
| 紫甘蓝 | |
| 胡萝卜 | |
| 番茄 | |
| 午餐肉 | |
| 苦苣 | |
| 冰草 |
快手健康减脂轻食沙拉吐司早午营养餐的做法
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卷饼皮子打底，放上鸡胸肉丝，木耳，胡萝卜，紫甘蓝，生菜，淋油醋汁
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一片吐司烤一下，牛奶，水果就是丰富的早餐
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玉米也是常客
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冰草
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牛油果虾仁滑蛋
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火腿肠
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鸡胸
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水果塔可
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虾仁
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面条，鸭肉
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海苔，肉松，白菜，芦笋，午餐肉，胡萝卜，鸡蛋卷，米饭
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自己随便做都可以，生菜兜底，牛肉，彩椒等
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鸡胸肉，面包块
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烤吐司
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黑椒鸡胸肉
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蜂蜜蚝油鸡胸
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网图，搭配很好
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网图
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网图
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网图，荞麦面
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网图
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网图
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网图
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网上的图，很好看就下载下来了
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外卖的沙拉，看着好有食欲
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星爸爸的沙拉
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各种搭配
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热量有点高了，不过好吃
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网图
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网图，颜色搭配很好
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网图
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网图
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网图
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网图
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健身博主的
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健身博主的一日三餐
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健身博主
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网图
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网图
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网图
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网图
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网图，很丰富
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网图
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健身博主
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健身博主
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自己做的
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网上看到的
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自己按照书上做的，三角△奶酪，黑橄榄
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自己做的，酸辣柠檬虾
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自己做的
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随意发挥，有啥用啥
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酸奶加沙拉
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书本上的灵感
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书本
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书本
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书本
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书本
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书本
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书本
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书本
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书本
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书本
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书本
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书本
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书本
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书本
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书本
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书本
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书本上的灵感
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自己做的，加了自制桑葚膏
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书本
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书本
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书本
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书本
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沙拉做法千变万化
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夏巴塔加煎火腿，抹茶拿铁
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自制
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面条
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面条
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蝴蝶意大利面水果沙拉
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加了红肠
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沙拉酱做法1
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沙拉酱2
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沙拉酱2
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油醋汁，我经常做
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书本
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书本
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空心意大利面，番茄，奶酪，黑橄榄
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鹰嘴豆，奶酪，黑橄榄
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星爸爸的三明治
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鸡蛋，奶酪，黑橄榄，圣女果
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书本
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书本
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星爸爸，芝士火腿番茄蛋三明治
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火腿，草莓，煎蛋，吐司
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无花果也可以搭配
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蘑菇，牛油果，肉松都可以呀
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贝果对半切开，也可以做小小的三明治哦
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最近迷上了韩式拌饭（拌面也可）
韩式辣酱2勺，雪碧2勺，生抽1勺，芝麻油1勺，熟芝麻1勺，
再加各种喜欢的菜，（西兰花，豆芽，木耳，紫甘蓝，胡萝卜，牛肉，鸡蛋等）怎么方便怎么来
小贴士
家里有啥用啥，有碳水，脂肪，蛋白质，蔬菜水果
