百变蔬果汁🍹
CookingM
健康、好味、低脂、瘦身、饱腹感。
做法简单不需技能，就把蔬菜水果切小块，加点液体，放进料理机打成汁，完事儿。
说是蔬果汁，严格来说应是蔬果泥，有些果肉质地厚重的饱腹感极强，一杯下肚能顶一顿饭，有时两顿不吃都不饿。
⭐️ 食材均需去皮去核去蒂
⭐️ 液体可选择水/牛奶/酸奶/养乐多/椰子水
⭐️ 液体用量根据自己喜好的浓稠度调节
⭐️ 爱甜口的就加点蜂蜜/枫糖浆/麦芽糖
⭐️ 任何果汁都可以另外加半个柠檬挤汁
用料
百变蔬果汁🍹的做法
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🔺〔番茄苹果汁〕
番茄🍅半个去皮去蒂切小块，苹果🍎半个去皮去核小切块，水半杯，打成泥。
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🔺〔黄瓜苹果汁〕
黄瓜🥒一根去皮切小块，苹果🍎半个去皮去核切小块，水半杯，打成泥。
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🔺〔火龙果香蕉汁〕
火龙果半个去皮切小块，香蕉🍌一根去皮切小块，半杯水，打成泥。
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🔺〔黄瓜雪梨汁〕
黄瓜🥒一根去皮切小块，雪梨🍐半个去皮去核切小块，水半杯，打成汁。
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🔺〔黄瓜香蕉汁〕
黄瓜🥒一根去皮切小块，香蕉🍌一根去皮切小块，半杯水，打成汁。
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🔺〔牛油果香蕉汁〕
牛油果🥑半个去皮去核切小块，香蕉🍌一根去皮切小块，半杯水，打成汁。
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🔺〔蓝莓香蕉汁〕
蓝莓🫐一大把洗净沥水，香蕉🍌一根去皮切小块，半杯水，打成汁。
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🔺〔生菜苹果柠檬汁〕
生菜🥬一颗洗净去根切段，苹果🍎半个去皮去核切小块，柠檬🍋半个挤汁，半杯水，打成汁。
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🔺〔火龙果苹果柠檬汁〕
火龙果半个去皮切小块，苹果🍎半个去皮去核切小块，柠檬🍋半个挤汁，半杯水，打成汁。
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🔺〔番茄苹果胡萝卜汁〕
番茄🍅半个，苹果🍎半个，胡萝卜🥕半根(图中一半的量)，半杯水，打成汁。
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🔺〔黄瓜胡萝卜汁〕
黄瓜🥒1-2根去皮切小块，胡萝卜🥕去皮切小块半根，半杯水，打成汁。
⭐️ 建议这个组合用奶及加糖提升口感
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🔺〔苹果柠檬汁〕
苹果🍎半个去皮去核切小块，柠檬🍋半个挤汁，半杯水，打成汁。
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🔺〔西瓜黄瓜汁〕
西瓜🍉适量去皮切小块，黄瓜🥒一根去皮切小块，半杯水，打成汁。
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🔺〔胡萝卜香蕉汁〕
胡萝卜🥕半根去皮切小块，香蕉🍌一根去皮切小块，半杯水，打成汁。
（柠檬🍋半个挤汁是可选项，有无皆可）
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🔺〔西瓜雪梨汁〕
西瓜🍉适量去皮切小块，雪梨🍐半个去皮去核切小块，半杯水，打成汁。
（柠檬🍋半个挤汁是可选项，有无皆可）
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🔺〔蓝莓橙子汁〕
蓝莓🫐一把洗净，橙子🍊一个去皮切小块，半杯水，打成汁。
（橙子也可先挤汁再跟蓝莓打汁）
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🔺〔菠菜黄瓜香蕉汁〕
菠菜🥬一把洗净切段，黄瓜🥒半根去皮切小块，香蕉🍌一根去皮切小块，半杯水，打成汁。
⭐️ 国内常见的红根菠菜最好先焯一下水可去除涩味和草酸，国外多用于生食沙拉用的小叶菠菜则不需要。
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🔺〔猕猴桃苹果汁〕
猕猴桃🥝一个去皮切小块，苹果🍎半个去皮去核切小块，半杯水，打成汁。
