鸡胸肉洗干净，用厨房纸吸干水份，撒黑胡椒腌制二十分钟。
锅烧热，放入腌好的鸡排，加1cm高度的水进行水煎。
水烧干后鸡排翻面，再加1cm高度的水煎制，这个时候加入咖喱块。
水收汁后观察上色，如果深了稠了可以再加一点水烧开。
三明治机预热好，放上吐司和切好的黄瓜片。
再放鸡排。
盖上另一片吐司后，盖上三明治机加热4分钟。
加热完毕即可食用，切开吃更好看好拿喔。
上传你做的无油低脂咖喱鸡排三明治
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