藜麦提前一小时浸泡,如果做早饭的话,可提前一晚浸泡 。这个是前一晚提前泡好的。
加入开水中,中小火煮15分钟 。看到藜麦长出小尾巴即可。
将鸡蛋,盐,虾仁,葱末,煮好的藜麦放在同一碗中搅拌均匀 。
不粘锅内刷油,倒入搅拌好的藜麦混合糊。改小火慢煎。
煎好一面翻面,可借助大的盘子翻面。
配上一点水果或者生菜,不减肥的可以涂上番茄酱,那就更美味啦!因为懒得多洗一把刀,所以就这样摆盘了 嘿嘿
配上虾油鸡毛菜虾皮汤,一顿美美的减脂早饭,吃的好好又饱饱。
上传你做的减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼