牛排1块、紫甘蓝 牛油果 西柚 羽衣甘蓝 核桃 藜麦总量约150g、迷迭香 少许 | |
【蒜香黑椒汁】 | |
生抽10g、橄榄油10g、水10g、蚝油5g、蒜末5g、洋葱末5g、黑胡椒粉5g、白糖 少许 |
❶ 牛排两面放少许盐和黑胡椒粉捶打按摩后腌制片刻,然后用少量黄油中火煎至两面金黄,然后盖上锡箔纸静置10分钟,再切长条。
❷ 煮好藜麦;羽衣甘蓝切丝放少许盐腌制20分钟后挤去多余水分;牛油果切片;羽衣甘蓝撕小块;西柚分小块;调好酱汁。
❸❹ 均匀放上蔬果,铺上牛油果片和牛排,淋上酱汁搅拌均匀即可。
蒜香黑椒和牛肉非常搭!