蛋白粉豆奶饮
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室内野营
刚从冰箱拿出来的豆腐和牛奶，打出来冰爽而浓厚。
图中一大杯喝不完，可以减半做或分两杯。
蛋白粉和豆腐模拟奶油霜的菜谱:
https://www.xiachufang.com/recipe/106128515/
共2份，每份228.5大卡，提供18.2克蛋白质，145.1毫克钙。
成品总热量457大卡，其中:
蛋白质36.4大卡，
脂肪29.5大卡，
碳水化合物13.8大卡，
维生素E11.5毫克，钙290.2毫克。
(仅供参考)
图中一大杯喝不完，可以减半做或分两杯。
蛋白粉和豆腐模拟奶油霜的菜谱:
https://www.xiachufang.com/recipe/106128515/
共2份，每份228.5大卡，提供18.2克蛋白质，145.1毫克钙。
成品总热量457大卡，其中:
蛋白质36.4大卡，
脂肪29.5大卡，
碳水化合物13.8大卡，
维生素E11.5毫克，钙290.2毫克。
(仅供参考)
用料
| 乳清蛋白粉 | 30克 |
| 南豆腐(嫩豆腐) | 200克 |
| 牛奶 | 60克 |
| 淡奶油/椰浆 | 40克 |
蛋白粉豆奶饮的做法
-
蛋白粉倒入淡奶油和牛奶中搅拌。
(有小颗粒也无所谓)
-
全部原料用料理机打匀。
小贴士
喜欢豆味就多加豆腐，喜欢奶味重就多加奶。
南豆腐口感介于内脂和老豆腐之间。
南豆腐口感介于内脂和老豆腐之间。
